健康なココロとカラダで、上質な毎日をつくる
健美食コーディネーター 理恵 です。
健康で美しいココロとカラダを
手に入れるための食事の楽しみかたや、
何を、どのくらい、どう食べたらよいか
をお伝えし、あなたができる食事術のサポートをしています。
ある雑誌に載っていた
上戸彩さんのインタビュー
今シーズンから始まる予定だった
『 半沢直樹 』 の続編のことや意気込み
などの特集。
その内容の中に、
美と健康をつくる3つのルールが
書かれてあって、
その3つ目のルールに
食事のことが書かれてありました。
その内容がコチラ！
⇩
大好きだったお菓子をやめて3食しっかり食べる
以前は、甘い物が大好きで、
食事変わりにケーキを1人でワンホール食べたり、ハマっていたきなこのお菓子を箱買いしたことも。
「今は子供に与えたくないので、家にお菓子を持ち込みません。
間食をやめて3食きちんと食べるようにしたら、甘い物への欲求もなくなりました。」
食生活を見直すきっかけになったのは、
出産後の体型。
1人目は、産後わずか2日で体重を戻したが
痩せすぎてしまった。
だから、
今回（2人目を産んだ後）は、
健康的な印象にしたくて。
体力をつけたいし、体重ももう少し増やしたい。
とホットヨガをしたり、
酵素浴で汗を流したりされているそうです。
上戸彩さんでも、むくみや疲れ、
肌の調子のお悩みはもたれてたんですね。
その不調の原因が食べているものに
あることに気づき、間食をやめて
しっかり食事を食べるようにした！
そして実行されて、
自分のカラダの変化を感じて、
継続し続ける...って素晴らしいですよね。
今までも十分キレイだけど、
食事を変えてカラダの内側から変わっていく
上戸彩さんの姿がますます楽しみだなぁ～
と感じた瞬間でした♪
カラダの不調って、
自分では気づかないんですが、
食べるものとのつながりは大きいです。
例えば、
♦タンパク質をほとんど摂らなかったら...
肌は乾燥、しみやたるみ、
疲れやすく気力、筋肉が低下してしまって
精神疾患にもつながりやすい。
♦野菜をほとんど摂らなかったら...
肌荒れ、便秘、イライラ、貧血など
カラダの症状が現れてきます。
♦炭水化物を摂らなかったら...
代謝が下がり、筋肉は低下し、
疲れやすく太りやすい体質に。
こんな風に、
私たちが食べなければいけないものを
食べなければ、
このような症状が現れてきます、
その原因が食事であることに気づかず、
自分の好きなもの
食べやすいものを食べるので、
食事内容に偏りが生じてしまうのです。
『 食事を3食しっかり食べる 』
っていうことは、
を摂ること。
もう少し具体的に言うと、
パスタを食べる時は、
タンパク質と野菜を一緒に摂る
丼を食べるなら、
お味噌汁と小鉢をつける
パンを食べる時は、
タンパク質の入った調理パンやサラダを選ぶ
など、
可能な限り単品で食べずに
他のものと組み合わせて一緒に食べることです。
それを習慣づけること
そして、その食習慣を継続することが
あなたの美と健康をつくりだしてくれます。
そのことについて、
学んで、実践できるプログラムが、
⇩
自分にあった食事をコーディネートできるようになります。
食事のお悩み、
日々気になってること
質問、疑問などお気軽にどうぞ。
LINE登録はこちら
↓
❖ 読むだけで健康美をつくる食事の摂り方がわかる！
