おはようございます。
健康なココロとカラダで、上質な毎日をつくる
健美食コーディネーター 理恵 です。
健康で美しいココロとカラダを
手に入れるための食事の楽しみかたや、
何を、どのくらい、どう食べたらよいか
をお伝えし、あなたができる食事術のサポートをしています。
毎日仕事をしていて、
「 昼食後って、
どうしてこんなに眠たくなるのか... 」
考えたことありませんか。
昼食を食べて数時間後、
眠たくなって
PC作業中、
会議やMTGの席で
集中できない！
うとうとしちゃう！
ってことありますよね。
なんで眠たくなるのか...
この眠気の原因の１つに、
低血糖の症状があります。
低血糖は、
血糖値が下がり過ぎた状態のこと
脳が活動できなくなって、
頭が冴えずに「ボォー」となったり
集中力や活力の低下が起こります。
この低血糖の症状をもたらすのは、
糖質の摂り過ぎによる血糖値の乱高下！
あめ
菓子パン
うどん
じゃがいも
小麦粉メインのお菓子やデザート
カップラーメン
パスタ
白米
など、
炭水化物を食べ過ぎていませんか？
これだけを食べる食事をしていませんか？
食事をした後は、
血糖値が上昇します。
その上昇した血糖値を下げるために
膵臓から「インスリン」
というホルモンが分泌。
糖質を摂り過ぎていると、
血糖値を下げなきゃ～とカラダは働くので、
常にインスリンを分泌しなければいけません。
ずっとその状態だと、
膵臓も疲労困憊
様々な原因で、
血糖コントロールが
できなくなってしまうのです。
他にも昼食の眠気は、
食べるものの偏りや不足も関係してきます。
そうならないように、
心がけて欲しいことは、
酷い眠気に襲われないためには、
食後の血糖値の上昇を緩やかに上げる食事をして、
上昇を抑えるようにしていきましょう。
今日は、
「 食後の眠気はどこからくるの？ 」
について、お話しました。
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