おはようございます。
健康なココロとカラダで、上質な毎日をつくる
健美食コーディネーター 理恵 です。
健康で美しいココロとカラダを
手に入れるための食事の楽しみかたや、
何を、どのくらい、どう食べたらよいか
をお伝えし、あなたができる食事術のサポートをしています。
40代カラダの不調...改善するにはまず食事から
女性は40歳がいわゆる
ターニングポイントですよね。
同世代の女性とお茶したり、
集まったときは、
決まって会話の中に出てくるのが、
・カラダの不調や変化
・痩せにくい
・すぐ脂肪になる
などのカラダに関すること...
すごく盛り上がりますよね。
東洋医学によると、
男性は8の倍数、女性は7の倍数が
カラダの曲がり角だと言われています。
例えば女性は、
14歳
生理を迎え、女性らしいカラダに。
28歳になると
女性として一番美しいと言える年齢♡
35歳になると、容姿が衰え始め、
顔の色艶、やつれ、婦人科系のトラブルも出始めます。
そして42歳！
シミやシワが増えてくる。
顔もやつれてきて、
白髪も目立つようになります。
ホルモンバランスの乱れから血行不良が起こりやすい。
その影響で
だんだんカラダに不調を感じるように...
痩せにくくなるのもこのあたりから(^^;
49歳になると、閉経の時期
女性の更年期障害による心身の不調も
女性の更年期障害による心身の不調も
この閉経前後に起こるようになります。
更年期障害は、
女性ホルモンのエストロゲンの減少と、
自律神経のバランスの悪化が原因です。
このようなことは、
2000年以上も前から言われているので
40歳を過ぎて感じでいる
カラダの不調もやっぱりな...って感じですよね。
このように女性にとっての40代は、
カラダとココロにとって
大きな変化が2度もおとずれる大事な年代
いち早く、カラダの不調やココロの声に
気づいて..対処してあげることが、
次のアラフィフを健康美で迎える
ために大切なことなんです。
・カラダがだるい
・頭痛
・肩こり
・月経異常
・食欲不振
・便秘
・頻尿
・不眠
・ほてり、のぼせ
・乾燥
・精神不安定
などの体の不調があれば、
カラダからのSOSのサイン
更年期に突入する前に
しっかり予防を始めましょう！
こんな食事の人は要注意
このような食事をしていると、
カラダに必要な栄養素が
取り込めていないので、
基礎代謝は下がり、
女性ホルモンの低下を
さらに進めてしまってます。
症状を緩和・抑制させるためには、
40歳から食事バランス整えること！
偏った食事から
食事バランスを整えて、
カラダに栄養と潤い
を常に与えるように心がけましょう＾＾
更年期を迎える前に、
『 更年期に負けない健康美をつくる！』
そのために
・どんな食事をしたらいいのか
・どんな食材を意識したらいいのか
また明日書きますね。＾＾
今日は、
「 40代カラダの不調...改善するにはまず食事から 」
について、お話しました。
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