運動したあとに摂りたい食事

おはようございます。

健康なココロとカラダで、上質な毎日をつくる

健美食コーディネーター　理恵　です。

健康で美しいココロとカラダを

手に入れるための食事の楽しみかたや、

何をどう食べたらよいかをお伝えし、
あなたができる食事術のサポートをしています。

運動したあとに摂りたい食事

ここはどこでしょう。

ちらっと阪急電車が見えてますよ＾＾

ここは、

西宮北口の駅に隣接する施設の中にあるスタバ！

いつも店員さんの

「こんにちは～」

「いらっしゃいませ～」の響きがいいんです。

店内に入らなくても、

前を通るだけで言ってくれたりして♪

今度休憩するならここのスタバかな...

と決めてました。

この間、月2回行っている

プラティスへ行く前にちょっと立ち寄り

目的は読書＾＾

最近本を読むときは、カフェに行っています。

窓際のカウンターが開いてたので、

景色の良い窓際で！

1時間ぐらいいましたが、

最後まで心地よい接客で

「ありがとう」と感謝の気持ちが

自然に出てくるそんなお店でした。

1時間のプラティスは、

太もも＆骨盤、肩回りにアプローチ

終わった時は、足に疲労が...(^^;

でも歩き始めると体重がよくのっていい感じに。

重心が戻たって感じかな。

筋肉をたくさん使ったので、

しっかり食べようと西宮ガーデンで夕食タイム！

食事バランスを整えるときによく行くお店

『　さち福や　』

この日は、

期間限定　『　うなぎご飯とすずきの西京焼定食　』を選択

理由は、

運動後に摂りたいものが、

① たんぱく質（アミノ酸）
② 炭水化物
③ 野菜、水（ミネラル）

なので、

①は、動物性たんぱく質がメインのもの

※すずき＆うなぎ

②は、ごはん

①、③があてはまる味噌汁

③の惣菜、漬物

を選んでいます。

筋肉量を増加させたくて運動する

ダイエットのために運動する

健康の維持

どんな目的でも、

運動後の食事が大切です。

運動したから食べない！

運動したから○○を食べていい！

なんてことはありません。

食事の摂り方を間違えると、

筋肉がつくどころか、

脂肪も燃焼できず、

太ってしまいますよ。

運動した後だからこそ、

カラダに必要なものをいれてあげること

疲れたカラダを回復させ、

カラダによい働きをしてもらうためにも

しっかり食事すること忘れないでくださいね。

※西宮ガーデン屋上で♪

今日は、

「　運動したあとに摂りたい食事　」

について、お話しました。

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