おはようございます。
45歳からの女性専門 ウエルネス栄養コーチ
書家 ECRIE です。
久しぶりにジムへ行ってきました
1時間ヨガをして、
30分筋トレ、30分早歩きでウオーキング
深い呼吸をしていい汗かいて、
温泉入って帰ってきました
カラダもスッキリ
また今日から頑張らないとね
では本題です。
よく耳にする『 人生100年時代 』
あなたは、100歳まで生きること想像できますか
日本人の平均寿命は、女性で87歳、男性で81歳
定年が65歳だとしたら、
そのあとの余生をどう過ごすのか考えたことありますか
〇現役で仕事していたい
〇趣味をやりながら余生を過ごしたい
〇年金で静かに暮らしたい
〇世界を旅したい
など願望はいろいろですよね
私は今アラフォーだからあと60年ぐらいあります
もしかするとそれ以上かもしれません…
40歳を節目に新たにスタートしているので、
軌道に乗せて、これからの長い人生は、
自分のペースでしっかり働いていきたいですね
そのためには、
カラダもココロも健康でいなくちゃいけません。
ピンピンコロリといきたいので、
私もずっとカラダとは向き合っていきたいと
思ってます...
ココロが健康でないとカラダは健康になれないし、
カラダが健康でないとココロも健康になれない。
だからこそ、
食事や生活習慣は見直していかないといけないです
今日から新しい年が始まります。
あなたが今からできること始めましょう。
添加物たっぷりの食事ばかりしていませんか
野菜中心の食事をしていませんか
糖質オフ
ご飯を抜いていませんか
気にして食事をしていては窮屈ですよね。
そんな食事はここでひと休み。
バランスよく食べれるようになれば、
食事の摂り方がわかれば、
健康美はつくられていきます。
100年先もあなたらしく輝きましょう
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