おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です😊
「1日３食バランスよい食事を摂る！」
これは日本人の基本的な食習慣です。
私もよくお伝えします。
でも最近では、
「1日１食ダイエット」
「夜抜きダイエット」
など食事の回数や時間に関するダイエット情報があります。
どの情報が正しいのでしょうか？
【その6】
食事の時間がバラバラ
食べないことも...
食事と食事の間隔が長時間あいていると、
血中の糖分が不足します。
そのため、空腹が続いたあとの食事では、脂肪の吸収率が上がります⤴
さらに、
早食い
食べ過ぎ
などをしてしまう傾向があるので、
食事間隔をあけすぎてはいけません。
では、ダラダラ食べていいのか❔
もちろんそれも「ダメ～🙅」です。
食事の間隔が短すぎると、前の食べ物が消化されないまま次の食べ物が入ってくるため、
胃腸にものすごい負担がかかります。
そのため、
下痢や便秘
胃痛
などの症状が出てきてしまいます。
スポーツ選手やダイエット専門ジムなどで
1日複数回の食事もありますが、素人にはこれも危険⚠です。
あくまでも「プロの指導のもと食事制限を行う」ことを前提にしているからです。
栄養バランスや個人の運動や消費カロリーなどがしっかり計算されているんです。
やはり私たちが実施するダイエットは、
「1日３食+間食」
がオススメなんです😉
健康を意識したダイエットがしたい！
どれくらいのカロリーを摂取しているのか知りたい！
食について誰かに相談したいな！
と思ったら、お気軽にご相談ください。
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！
食のお悩み受け付けます！
お気軽にどうぞ。。。
お客様の食生活に寄り添った提案を致します。
栄養士&野菜ソムリエプロが食事をサポートします 【献立のレパートリーも増え食事の悩みも解決！】
by ECRIE（sorairo）
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