おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ
Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする
ヘルスケア専門栄養コンサルタント
栄養士 野菜ソムリエPro. sorairo です😊
あなたは、どんなことを考えて食事を選びますか？
何となくヘルシーだから…
流行っているから…
カロリー数値が低いから…
など様々です。
でも、その情報大丈夫でしょうか？📝
太るような食材は食べない！
な～んて考えて食事をしていたりしませんか？😁
【その1】
白いご飯は太るから食べない！
おかずだけ食べる！
このように考えてる方結構いらっしゃいます^_^;
→白いごはん＝太る？！という図式が頭に浮かぶかもしれませんね。
でもそれは違います❗❗
「食べすぎたら...」の話です。
🔔お米には、パワーの源になるでんぷんの他、たんぱく質や脂肪、
ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富で栄養の宝庫です
消化・吸収も高いので、力を蓄え、持続します⤴
また、玄米は白米よりも栄養素がぎっしり詰まっています。
お米からとれる米ぬかは、
お肌にとても良く、紫外線を浴びたお肌をやさしくいたわる成分を含んで
いるので、自然派化粧品です✨
ごはんは、１杯150g 252kcal🍚
私たちの体を動かすときの大切なエネルギーになります😃⤴
『 ま・ご・は・や・さ・し・い・よ 』
を参考にいろいろな食材とあわせて
バランスのよい食事を食べるようにしましょう。
太らないようにするには、
よく噛んで時間をかけて食べることも心がけましょう⏳
健康を意識した食事がしたい
食事を誰かに相談したいな
と思ったら、お気軽にご相談ください✨
１年後、３年後、10年後
未来のキレイをつくるのは、あなた自身です (o^－^o)
食事について誰かに相談したいなって思ったらお気軽にどうぞ。
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！｜おすすめレシピ・献立のアドバイス | ココナラ 
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by ECRIE（sorairo）
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