昨日の記事では
私の瞑想初トライについて書きました
この記事をあらためて読み返してみたところ
苦手苦手と言いながらなぜ実践したのか？
苦手なものはやめときゃいいやん？
やるからには何かメリットがあるから？
あるならそれを教えてくれ
と単純に疑問が湧き
私以外にもきっとこんなふうに
思われるかたがいるだろうと思ったので
今回は瞑想がなぜいいのかについて
少し前の、過去の自分にむけても
書いてみようと思います
まず少し前から現状における
自分のメンタル面について
⚫︎最悪
⚫︎満たされない
⚫︎不平不満
⚫︎自己否定
⚫︎他人と比較からの落ち込み
⚫︎焦り、イライラ
⚫︎プラス体の調子もダルい、イマイチ
アカン、ものすごいアカン(-｡-;
こうやって自分の今現状を
実際に文字に書き起こしてみたけど
我ながらなかなかの状態でウケる
で、ここからは瞑想も含めすべて
happyちゃんの「happy理論」に基づいて
書いていくのですが
happyちゃんとhappy理論についてはネットや
YouTubeで山ほど出てきますので
ぜひ検索してみてください
先ほど箇条書きした私の状態って完全に
エゴキンマンの必殺技をくらっているわけです
【エゴキンマンとは】
自分の一部ではなく
自分の中の完全な別存在
幼少期からの成長過程において
親、先生等の周りの大人や友だちから
言われた『事実ではない言葉』
たとえば
「おまえは頭が悪い」や
「おまえはブスだ」
などの否定的な言葉を
「私ってそうなんだ」
と受け入れて思い込んでしまった結果
本来人間にとって大事なものであるエゴ
というものが良くない方向へと変化し
さらに肥大化してできあがる別存在
第二の母親的存在
このエゴキンマンという別存在は
私達が生きていく上で
いろんな場面や状況において
悪魔の囁きをしてきたり
時には必殺技をかけてきたりするのです
今回の私の場合
他の誰かと比較して自己卑下したり
しょせんオマエなんかはその程度
だからもっと焦ってもっと死ぬほど頑張れば？
という焦りや不安に陥し入れる囁きとか
そんなところかな
そういった必殺技をくらって
頭の中が常に気分の悪い状態で
頭の中が気分悪い状態だから
現実にも気分の悪いことが起こり
気分の悪い現実にさらに頭の中が気分悪くなる
という完全に負のスパイラル状態
とめどないぐるぐるの沼 アカン(ｰ ｰ;)
そんなぐるぐる臭そうな
池ポチャならぬ沼ポチャではありますが
ありがたいことにそんな強力な技をかけてくるエゴキンマンにも対処できる方法
というものがあって
それはどういうものかというと
・リラックスする
・好きなもの食べたり飲んだり
・大好きなお笑い番組見たり
・大好きなペットとイチャイチャしたり
・本や映画に没頭したり
・とにかく一日中寝たおす
などなどとにかく
やらなければならないことをできる限りやめて
やりたいことだけをするんです
で、そんな対処法のひとつに
「瞑想」があるというわけなのです
頑なにこの体勢はするもんか の図
エゴキンマンに乗っ取られた状態というのは
何か悩みや問題とされることがある
ということが前提になります
で、その
「問題」というのは
意識が頭の中にあって
エゴキンマンと未来がセットになる時
発生する
それに対して
「解決」とは
意識が肚（はら）の中にあって
深い呼吸（ソースorハイヤーセルフ）と
今この瞬間にある時になされるもの
エゴキンマンは頭の中にだけ
存在するものであって
肚（はら）には存在できないんです
だから呼吸（肚）に意識を向ける
瞑想が効果的なエゴキン対処法になるわけなんです
呼吸に意識を向け
意識を頭から肚にひっくり返せたとき
何がおこるかというと
ぐるぐる沼の周波数が
解決の周波数になり
勝手に問題が解決しているか
解決のためのアイデアがわくか
そもそも問題と思っていたものは
問題ではなかったという思考にスライドされる
と、この内のどれかがおこります
こんなの知ったら瞑想とかめんどくせーな
と思っててもちょっとやってみようかってなるよね
だってやっぱり焦りや不安やイライラや
楽しくない面白くないクソダルい
アカン、お口のお行儀が悪い(-｡-;
ていう毎日嫌ーな気分より
いい気分でいられる方が断然いいもん
でも私のようにそうはいっても
わざわざ瞑想のための時間をとることに
億劫さを感じる場合には
前回の記事で紹介した
湯船でついでに瞑想というのもアリ！
と思います
とにもかくにも
瞑想ってものをムツカシく考えずに
ただただ呼吸に意識を向ける
ということだけで十分だと思います
なので瞑想っていう言葉だけで
面倒くさがった過去の自分よ、
ただちに実践せい！
例の最多出演のリーマンさんもやってみ？笑
余談ですが物理的に頭をシェイクさせる動作
も効き目あるみたい
スキップとかジャンプとか
そんな中一番効果大なのは
ヘドバン（ヘッドバンキング）らしいです
※ネットから拝借
勇気ある方は超かっこいい
SHOW-YA 寺田恵子ねーさんと
首もげるまでヘドバンをどうぞ
ここではヘドバンではなく
静かに深呼吸するくらいやから安心して笑
