『ヒーリング エズ』 ジュンコです。
タイトルからして
「いかにもアラカン」ネタですが
この１、2年それも冬期限定で
夜中に１、２回トイレのために
起きることが多くなりました
ただでさえ寒いの苦手なのに
せっかく温まった布団から出るのは嫌だ
と思って尿意をやり過ごしても
熟睡できないし…
もちろん夜になってから
コーヒーや紅茶は
飲んでいないし
入浴は就寝前に
適温の湯船に浸かってる
これも「加齢」のなせる技か
冬だけだからやり過ごすしかないか
と半ば諦めていたのですが
この冬
ウォーキングと夜中のトイレの
相関関係に気づきました
結論から言うと
（あくまでも私の場合）
日中に7,000歩 歩いた日は
夜中トイレに起きない
これってどういう理由だろ？
と思ってネットで調べたところ
＊夜間トイレに起きる原因＊
下半身に水分が溜まったむくんでいるのが
寝るとその水分が上半身に流れて尿になる
（運動不足で下半身の筋力が低下している）
↓
ウォーキングによる足裏のポンプ作用が有効
なるほど〜！
さらにウォーキングは天候に左右されるけど
スクワットも有効！
確かに理屈は同じよね
とりわけウォーキングに関しては
私の体感で実証済みです
※9月追記
ゆっくり腰を落とす
スクワット２０回行うことも
有効でした。
（天候の影響で7,000歩ウォーキング
できない時に検証）
朝までノンストップ快眠
の参考になれば幸いです
