千葉ゆうこです。
あなたも、毎日美味しく食べるほど、キレイに痩せられます。
お体に、痩せたい、引き締めたい部位があるなら、葉物野菜がオススメ。
葉物野菜も食べる、バランスの良いお食事になると、自力で、脂肪燃焼ダイエットができる、お体に変化し始めます。
ほうれん草、小松菜、ルッコラ、ベビーリーフ…他にも色々あるよね。
パクチーが大丈夫なら、いつでも、いくら食べても、OKです。パクチーは、デトックス野菜です。
葉物野菜は、50℃のお湯で、ササッと洗うこと。
洗う時間が長いと、栄養が消滅するので要注意！
植物は、お亡くなり寸前の、温度を浴びると、最後の力を絞り、生き抜こうとします。
冷蔵庫で、少しシナシナになった葉物野菜も、５０℃洗いすると、生きるぞ！と、一氣にパリッとして、張りがでてきます。
さらに栄養価もアップ！”５０℃洗いは、すごいのです＾＾
あとは、水氣をササッと切り、適当な大きさに切るだけ。
市販のドレッシングより、自作ドレッシングのほうが、愛情が入っているので、ダイエット効果が、高くなります。
MCTオイル(サチャインチ、亜麻仁油なども)リンゴ酢、海塩、黒胡椒、ニンニクや生姜などをお好みで、混ぜるだけ。
バルサミコ酢をかけたり、くるみやアーモンドを、砕いていれると、さらに美味しくなります。
上質なオイルとお酢は、ダイエット効果を高めますから、必ずお野菜に絡めましょう。
米酢、黒酢、リンゴ酢など、お酢なら何でもOKです。
お食事の際、毎日食べられる感謝を、口に出して言いましょう。
いただきます。ごちそうさまでした。これは、ダイエットの基本です。
今日もありがとう。いつもありがとう 。
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