こんにちは＾＾
心理コンサルタントの横山ゆかです。
先日アナウンスさせて頂いた
案内文は見て頂けましたか？
この講座は
・人の言動を悪くとっても
ネガティブ思考に振り回されず
大切な人との関係を良好に保つ
・できない自分も含めて
「そのままの自分を好きになり」
心に穏やかさを取り戻すことで
自分らしく毎日を過ごせるようになる
を目標にし
内観スキルをメインにお伝えする講座です。
今回の記事ではそれについて
お話させて頂きます。＾＾
興味がある方だけ読み進めてくださいね。
この講座のテーマは
自分のこころを穏やかに整えることで
周囲の大切な人たち
恋人、パートナー、家族、仕事で関わる人と
良好な関係をもてる自分になっていくこと
なんですが、その中でも
・人の言動を悪くとってしまいがち。
ネガティブ思考に振り回され
自分から相手を避けてしまったり
イライラや怒りをぶつけてしまうなど
不本意な行動をとってしまった結果
いつも色々な人間関係がうまくいかなくなる。
・できない自分が受け入れられないなど
自分を好きになれず
自分を責めたり、否定しがちで苦しい。
いつも素の自分を人に見せられず
誰も私をわかってくれない...
と孤独を感じ、気持ちが辛くなる。
こういったお悩みを持った方に
ピッタリの講座です。
その理由は
自分の心の中で何が起きているか
振り返って整理する
メンタライゼーション
と呼ばれる内観力に着目し
この内観力を高められる方法の基礎を
出し惜しみなく講座内でお伝えしていて
それを実践していけば
感情を安定させ
周囲の人と穏やかに関われるようになるからです。
この内観方法は
実際にクライアント様にお伝えし
効果が出ているものです。
（クライアントさんの心の変化は
以下よりお読み頂けます。）
・人にイライラをぶつけず、自分をコトロールできた彼女のはなし。
・彼の態度で不安になっても自分で対処できました│セルフカウンセリングの効果
私は内観力を高めることは
周りの人に愛される力を高めること
そして、自分自身を好きになる力を高めることに繋がる
とても重要なスキルだと考えています。
なぜかというと
このメンタライゼーションと呼ばれる
内観をちゃんと自分できるようになることで
例えば
・本当は相手に怒りたくなかったのに、怒ってしまった。
・本当は関係を壊したくなかったのに、壊してしまった。
このような自分の意志に反した
不本意な行動を止めることができるため
大切な人との関係を壊さないし
さらには
「そのままの自分でいいんだ！」
と自分を受容、肯定できるようになるため
人にネガティブ反応することもなくなり
あなた自身も機嫌よくいられるようになるため
人との摩擦が少なくなっていくからなんですね。
人の言動を否定的に
捉えることがなくなると、感情が安定します。
そうすると
お互いが安心でき、信頼し合える関係を
長く続けていけるようになっていき
大切な人と良好な関係を作っていけるのです。
それは、あなたがずっと
求めていたことではないでしょうか。
講座２つの特徴
①実際に効果があった！
ネガティブ思考を改善できる
内観術の基礎を伝授
彼から連絡がなくて不安...
彼はそんなにわたしのこと好きじゃないのかも。
モヤモヤ、グダグダ...
不安になっても
その状態から自分で立て直し
・悩みごとが減り、それだけでこころが楽になる。
・嫌なことを考え続けず、気持ちの切り替えができる。
・心を穏やかに、機嫌よくいられる。
こんなふうになれたらいいですよね。
ネガティブになってしまった時には
自分を見失わず、バランスをとることが大切。
この講座では、
彼にネガティブ反応してしまう原因だけでなく
思考と感情を整理し
自分を安定させていく内観術の基本をお伝えします。
ご紹介するものは
インナーチャイルドセラピーや脳科学をブレンドした
独自の内観術で
冷静さや思考力といった
わたしたちに足りない「理性」を担う
脳の部位を活性化するため
クライアントさんたちにも
きちんと効果のあったメソッドです。
この方法を身に付け習慣化するだけでも
・人にネガティブになっても
感情的にならず、冷静に対処できる。
・自分を責めたり、否定する辛さがなくなり
自分のことを好きになっていける。
このような良い変化があります。
②自分らしさを取り戻すのに必要な
心理知識・解決策を厳選
本質的なことを１度で学べ、一生使えます。
人の言動に振り回されず
こころを穏やかに整えていくには
自分のことを深く知る、理解することが
とても重要です。
そのためには、自分のこころの状態に
マッチした心理知識を取り入れ
その心理知識を、関連性をもたせながら
自分の場合は？と置き変えて考えていくことで
はじめて、うまくいきます。
しかしながら
これまで多くの女性とご一緒してきましたが
みなさん勉強熱心で色々な知識を持ちながらも
それらが「点」の状態で
「線」で繋がっていないため
自分と向き合っても自分のことがわからず
状態が改善されない方も多くいました。
情報は入手しても
線で繋ぐこと＝関連性を持たせなければ
自己理解まではいかず
未来の幸せに活用することができません。
せっかく時間を割いて得た情報も
ちゃんと活用できないのは勿体ないですよね。
この講座ではあなたの心の状態に
マッチした心理知識を厳選し
きちんと関連性をもたせながら
体系的にひとつにまとめてあるため
多くの気付きを得ることができ
自己理解が深まります。
また、講座を受けたあとには
・変わっていけると希望がもてた！
・解決の突破口が見えた！
視界がパっと明るくなるような感覚がするでしょう。
さらには、自分のことがわかりはじめ
気持ちがすっきりするだけではなく
あなたの中に眠る本来の魅力や才能を再生し
少しずつ自分を好きになっていけます。
この講座で学べること
周囲の人と良好な関係を作っていく、
以前に、もっと大切なことがあった！
あなたに本当に必要な、「自分を愛する」とは？
今すぐこれを習慣化しよう。
）を選び
講座を受けるとグっと近づく「なりたい私」
・そのままの自分で愛されるから、大丈夫。
の自信と安心感の中で
大切な彼と一緒に楽しい時間を過ごせる。
絆が深まる幸せな恋愛ができます。
・彼や人の態度、反応に感情が左右されず
自分をコントロールできるようになるので
周囲の人を傷つけるとがなく、関係を守れます。
また自分をコントロールできる強さと
人への優しさを同時に手に入れることができるので
あなた自身も穏やかになっていけます。
・できない自分でもいいんだ！と無条件に思え
心の底から自分を好きになっていけるので
我慢したり、自分を抑えたりせず
そのままの自分で人と関われるようになります。
・ありのままの自分を
受け入れることができるので
「誰もわたしをわかってくれない。」
「彼や友人といてもわたしはひとりぼっち」
このような根深い孤独から解放され
前向きに、明るい気持ちで毎日を過ごせ
楽しい！嬉しい！幸せ！など
ポジティブな感情で満たされるようになります。
＊
自分のこころの中で何が起きているのか
振り返る力＝内観スキルを高めると
自分の本当の気持ちや
こころの状態がよくわかるようになるため
相手が自分の期待通りに動かないと
機嫌が悪くなる
とか
イライラやムカムカなど
不快感に左右されることなく
感情が穏やかになっていき
恋人など周囲の大切な人との関係が改善されます。
また、自分を責めたり
否定する気持ちも弱まるので
こころに余裕ができ
ものごとが好転しはじめるのです。
そうすると、心がどんどん軽くなっていき
あなたの「好きなもの」
「興味関心事」が広がっていき
喜び、楽しみが増えていく
豊かな毎日へと再生していけます。
人の言動を悪くとり
感情が不安定なのは当たり前。
その当たり前を改善し
自分らしくいられる今が、１番幸せ！
と思えるようになっていきませんか？
講座概要
日時：
2023年11月25日（土）
13:00～15:00
2023年11月26日（日）
前半：10:00～12:00
後半：13:30～15:30
全３回、合計６時間の
オンライン講座です。
＜開催方法＞
Zoomという
オンライン会議システムを使います。
＜定員＞
最大５名様までの少人数制
＜ご参加できる方＞
・女性限定
・講座参加の日程確保ができる方
・Zoomでお顔だしできる方
※心療内科等で診断名が出ている方は
症状、病状の悪化を防ぐ観点から
参加をお断りしています。
【注意事項】
・グループ形式での開催となります。
講座の「安心・安全」の場作りに
ご協力をお願いします。
【お願いごと】
・今とても苦しい状況にあり
楽になりたいなど
衝動的なお申込みは
のちにキャンセルに繋がりやすいため
ご遠慮頂いております。
・不安や緊張が大きい方は
グループ形式という性質上合いません。
【過去にあったご質問】
・参加に年齢制限はありません。
・講義中録画はしません。
個人情報をお守りします。
・過去を深く
掘り下げるようなことはしないため
安全に受講していただけます＾＾
<募集ページはこちらから＞
