１４時半

彼からの電話で起きました。

今日は、気分がすっきりしています。

それにしても、起床時間が酷いですね。

これじゃあ何のために日記をつけているのか。。。

今日で今年も半月経ちました。

そろそろ、お正月怠けも吹っ切る時期でしょう。

明日から、９時起床を目指して、生活リズムの調整をしたいと思います。

最終的な目標は、毎日５時～７時の間に起きること。

睡眠時間は６時間～８時間。

早起きは健康の大事な要素です。

私はよく寝る方なので、睡眠時間はしっかり確保したいところです。

でも、朝に遅刻だと慌てるのは心身にとって良くないこと。

そのため、とりあえず、２３時には布団に入る習慣をつけようと思います。

なるべく寝つきが良くなるように、２２時から、もう１つ習慣をつけたいと思います。

それは、ストレッチと、日記書き。

ストレッチをして、身体をリラックスさせ、日記を書いて、日々を振り返り心を整理する。

今月いっぱい、とりあえずやってみようと思います。