３年経っても、５６％、つまり半分以上の人が、減量を維持出来ています。これが出来れば、肥満に関係した疾患、糖尿病、睡眠時無呼吸、膝の痛みなどは、ほぼ解決していきます。
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アメリカでは、こんな素晴らしいパンフレット冊子が配布されているようです。
日本では製薬メーカー（ノボノルディスク社）が制作してくれません。
承認薬剤ではないから、です。
しかたがないので、無断ですが、引用させていただきます。
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外食するときは、混んだ店より空いた店へ行くようにする
流行っている食堂やレストランは人が並んで待っていて、どうにか席につけても、落ち着いて食べられません。
つい早食いになってしまい、どうしても過食の習慣をつくるきっかけになりがちです。ゆっくりしたペースで食べられるように、空いた店を選ぶ様にしましょう。
出典 最後のダイエット
鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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パーティーの前には、かたゆで卵を１〜２個食べておく
パーティーがある日は、出かける前にかたゆで卵を１〜２個おなかに入れておくと安心です。
こうするとちょうどよいぐあいに胃をなだめ、ごちそうを前にして食欲が旺盛になるのを防いでくれるのです。卵はエネルギー的にも１個 ８０kcal程度です。
パーテイー会場で出る脂っこい料理を食べすぎることを考えるとたかが知れています。
出典 最後のダイエット
鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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