◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇
ビューティーセラピストの
TOMIKO姫こと竹下登美子です。
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今日のランチは、
いただきもののイカ明太子に
納豆とシソ、海苔を加えて
オリジナルパスタを作りました。
塩味でさっぱり、
ゆであがったバスタに
材料を混ぜるだけでカンタン！！
美味しくて栄養満点なので
暑い夏にぴったり！！
それに加えて、
ブルーベリー入り酵素ドリンク
パイナップル、ルッコラ、トマト
トウモロコシ、キュウイフルーツ
のサラダで、栄養たっぷり☆彡
いかめんたい、納豆、シソ、海苔を
使ったパスタは、夏バテ防止に
効果的な点がいくつかありますので
ポイントを挙げますね＾＾
ミネラル補給
・いかめんたい
汗で失われがちなミネラルを補います。
・海苔
ミネラルを豊富で
汗で失われがちなミネラルを補います。
エネルギー補給
・パスタ
炭水化物が豊富でエネルギー補給
ビタミンとミネラル
・シソ: ビタミンCやカロテンが、免
疫力を強化し、抗酸化作用で
カラダのダメージを防ぎます。
・納豆
ビタミンK2、鉄分、マグネ
シウムなどが豊富で、カラダの機能
を正常に保ちます。
・海苔
ビタミンA、ビタミンC、
ヨウ素、カルシウムなどが含まれ、
甲状腺機能をサポートし、体調を
整えます。
タンパク質の補給
・いかめんたい
良質なタンパク質源で、筋肉の
維持や修復をサポートします。
・納豆
植物性タンパク質が豊富で、
筋肉の維持、修復、カラダ全体
の機能を支えます。
消化を助ける成分
・納豆
プロバイオティクスが含まれ、
腸内環境を整え、消化吸収を
助けます。
・シソ: 消化促進効果があり、
食欲不振を改善します。
メンタルサポート
・納豆
ビタミンB群が豊富で、
ストレス軽減やメンタルの
安定に役立ちます。
夏バテ防止に効果的なポイント
１．塩分とミネラルの補給汗で失われる塩分やミネラルを補うことで、体のバランスを維持します。
２．エネルギー補給: 持続的なエネルギーを提供し、疲労感を軽減します。
３．免疫力強化: ビタミンや抗酸化物質が免疫力をサポートし、夏風邪などの防止に役立ちます。
４．消化促進: プロバイオティクスや消化促進成分が消化器系をサポートし、食欲不振を改善します。
５．メンタルサポート: ビタミンB群がストレスを軽減し、メンタルの安定に寄与します。
美味しくて栄養たっぷりの
パスタのレシピを紹介しました。
ご参考までに！
栄養をバランス良く摂って
夏を元気に乗り切ってくださいね☆彡
あなたさまの若さと健康美を
応援しています。
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