◇愛されエイジレス美人になる秘訣◇
ビューティーセラピストの
TOMIKO姫こと竹下登美子です。
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近年、骨がアンチエイジングに
大きく関わっていて、健康寿命を
延ばすことが分かってきました。
◆骨は脳と同じく司令塔だった！！
最先端の科学者の研究によると
骨はお肌と同じ新陳代謝し、
骨は脳と同じ、各臓器にメッセージ
物質を出しているというのです。
骨が健康であれば、
記憶力、免疫力、筋肉量、生殖機能
を高め、
血糖値を安定し、
動脈硬化を予防し、
肌をキレイにするなど、
たくさんの働きがあること
が分かってきています。
健康寿命や若さの維持に
もっとも重要な働きをしている
ことから骨は臓器だ！という科学者も
出てきています。
高齢化が進む日本では、健康寿命
について、関心が高まっていますが、
・要介護なる原因として
認知症 24.3％
脳血管疾患 19.2%
転倒・骨折 12％
骨粗鬆症 11.4%
関節疾患 8.9％
心臓病 3.3％
ガン 2.7％
呼吸器系疾患2.7%
パーキンソン2.6％
糖尿病 2.3％
脊椎損傷 1.6％
など。
実は、これらの症状は、
骨の健康状態が大きく影響
しているそうです。
最近、ほうれい線や眼瞼下垂など
肌のたるみやシワが目立ってきて
いるなら、土台である骨が
溶け始めている可能性が高いのです。
顔の骨は40代から弱くなり始めて
いますので、40を過ぎたら、
骨の健康を視野に入れていただくと
若さ、健康美、美肌がキープされていきます。
骨が全部生まれ変わるには約5年かかります。
”老け顔”になって
きたと感じ始めたら
①女性ホルモンの様な働きをする
イソフラボンを摂り入れる
②栄養は、アミノ酸やペプチドなど、
タンパク質よりも低分子で小さいと
消化に負担がかかりにくく、カラダに
吸収しやすい
③運動は、
歩くこと
インナーマッスルを鍛える体操
腹式呼吸をすると
お腹のインナーマッスルである
横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群
が鍛えられます。
④骨密度を上げる食品をバランス
よく摂る
日本人の食事摂取基準（2020年版）では、
成人1人1日当たりの推奨量
男性で700mgから800mg
女性で650mgと設定しています。
カルシウムを多く含む食品には
以下のようなものがあります。
乳製品
小魚
干しエビ
小松菜
チンゲン菜
大豆製品
アーモンド
卵
カルシウムを成人1人1日当たりの推奨量
を摂りながら、
吸収の良いアミノ酸と
ビタミン。ミネラル
イソフラボン＆成長因子
などがすべて含まれている
スーパーフード・アミノ酸46を
を加えることで、
カルシウムを骨に定着する度合いを
強化することができます。
この絶秒なバランスがとっても大事
なのですね＾＾
女性ホルモン様の物質が足りないと
頑張って、カルシウムを取っても
定着しないばかりか、
血管内膜や関節内の腱、靭帯などに
カルシウム沈着が沈着して、炎症
を起こすこともあります。
ですので、カルシウムは、サプリでなく
食品から摂るようにしてくださいね＾＾
あなたさまの若さと健康美
を応援しています。
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