ビューティーセラピストのTOMIKO姫です。
夏バテせずに
お元気でお過ごしでしょうか？
40歳以降になりますと
美容相談で多い悩みはたるみです。
そして、よくあるご質問は？
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ダイエットしたいですが、
顔がたるんり、
頬がコケたりしたら困るんですが、
大丈夫でしょうか？
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よくあるご相談ですね。
普通、カロリーを抑えるダイエットでは、
胸から痩せたり、
頬がコケたり、
髪が抜けたり、
白髪か増えたり、
あげくの果てには、
ウツになってしまったり(>_<)
キレイになるどころか健康まで損ねて
しまう方が少なくないようです。
とても残念ですね(;>_<;)
それでは、ダイエットというよりも
カラダを劣化させている・・
ようなものです。
ここで質問ですが・・
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私たちのカラダを構成している成分は？
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水は、60～70％
タンパク質（50個以上のアミノ酸の集合体）
は、20％
炭水化物は、0.5％
もちろん、炭水化物も脂質も
ビタミンもミネラルもすべて大事
ですが、タンパク質の占める割合が
大きいのです。
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タンパク質について
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１）タンパク質（アミノ酸）の役割
筋肉や臓器、遺伝子まで
含め役割を担っています。
主な特徴は以下の4つです。
1.臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪、
など体の材料となる
2.ペプチドホルモンや神経伝達物質を構成
3.免疫機能を高める
4.酵素を構成する（消化酵素など）
２）バランスよく摂る
・豆類
・魚介類
・肉類
３）難消化性
豆類や魚介類や肉類は、タンパク質の
大切な栄養源ですが、消化が悪く、
果物→野菜→炭水化物→タンパク質の順
で消化する時間は、2、3時間から
脂肪が多いものは半日かかります。
ですので、
消化吸収の良いタンパク質を摂る
ことも内臓の負担を軽します。
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そして、ここ数年、私がチャンレジ
してきた方法で、お肌の弾力が
実際に増した方法をお伝えします。
それは、
ゼラチンと酵素飲料を混ぜた
酵素ゼリーです。
私は、春から秋まで、
１日１個から２個の酵素ゼリーを
食べています。
そのおかげで、お肌がプリプリ
になりました。
触ると、弾けます～笑
コラーゲンサプリやコラーゲン飲料など
健康食品も飲んでいたこともありますが
実感として
酵素×ゼラチン＝コラーゲン絶大
という結果になりました～♪
作り方も簡単で、１分で作れます。
１分で作り方をお伝えする動画
観ていただくとイメージが湧いて
サクサク作れると思います！
動画はこちら
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