よく歩くルートで、遙か彼方にスカイツリーが見えるお気に入りスポットです。
実は去年体調を崩して
健康のためにも減量するために
一日一万歩目安にあるいています。
一万歩は僕の歩幅だと
だいたい6.5キロくらいで
通勤と合わせての距離ですから
大したことないのですが
去年の一月と比較すると
20キロ痩せました！
食事も野菜を中心に
咀嚼回数を多くして
二口ごとに箸を置いて
ゆっくり食べるようにしています。
ゆっくりな食事時間と長めの咀嚼は
胃腸にも優しくできます。
水木土日のうち2日以上は
夜は食べずに
逆流性食道炎予防のため
就寝時にマヌカハニーをなめています。
ほんの少しの気遣いが
体調に大きく影響する
四十路となってしまいました(笑)