手すりに掴まらずに
やっと階段が下りられるようになった
（ような気がする）ピナコラです。
ナニが？って
こいのぼりで道路の亀裂に右足を
突っ込んだじゃないですか。
あの時に
くるぶしをしたたかに
打ち付けたらしく。。。
フィニッシュして楽しく宴会するまでは
良かったんですが、うちに帰る頃から
ちとイテテになり。。。
（
誰の足だー！どーもすいません）
その後こんな状態。
踵もつけるし、階段は登れるし、
足首も回せたので骨折とか捻挫ではないと
思うのですが、多分打撲
。
今日は腫れは少し引いたけれど
まだランオフちう。
ここのところレース後の平日はオサボリーゼ
しっぱなしだったのに
いざ腫れて走れないとなると
なんとか走らなきゃ。。。
焦る
。走ってないけど。
週末までには良くなりますように。
ってことで11月のおまとめ。
Bottle
相変わらずスパークリングばかりw
そろそろ赤いのにシフトしようかな。
RUN
最終日に
突貫でなんとか200キロ。
レースは2回
今期初フル。
曇り15℃でラッキー。
出来が良かったのは天候がすべて！
朝からアメブロの皆さんとご一緒で
最初からリラックス
。
ちょー久しぶりに（コロナ前か？）
ギリ４ではないサブ４で走ることができた。
3:56:52（3:55:47）
ナニも考えずにスタートしたのが良かったのかも（ホントは目標を持って走らないとダメなんですけどね）。無欲が功を奏した。
◎11/19 上尾シティハーフ
14℃ 快晴
1:52:32（1:50:54）
思わぬ好走。
10月のレガシーから
ネットで約5分短縮。
やはり上尾は結果が出る。
49分台で走りたかったなあ。
宴会は5回w
東北みやぎ打ち上げ。
上尾打ち上げ。
酷暑の彩湖練 大田原&つくば打ち上げ。
ママ友飲み会。
他に会社の同期会まであった笑。
この歳になると皆さん付きものも落ちてw
話す話題は病気と介護の話になりがちなのに
同期男子との話題はまさかの「美容」
。
いかにして「美と健康」を保ち
加齢を食い止めるかについて
自らの経験と手持ちのコマを
出し合ったのであります
そうして11月は
忘れてはいけない
A.R.E.
なかなか良き1カ月なのでありました。
12月は走り込み月間。
（打撲か治ったら）