悩む〜〜〜ピナコラです。
うううむ。。。
明日はナニ？
気温20度ですと！？
ほんとかなー。
ナニ着て走ればよかでっしょうか〜。
今朝もタイツ２枚重ねしてたっつーのに
短パン？
そんなんでだいじょぶかしらん。
なんかお久ぶりーふの短パンは
心許ない気がする今日この頃
。
まあしかしありがたいことに
風速はそうでもないみたいだ。
ってことで
今朝の練習会はこちらもお久しぶりーふのB沼。沼だと朝が楽なんです。うちを出る時刻はだいたい彩湖に行く時と同じですけどね。（開始時刻が彩湖の方が遅いので）気持ちが全然楽だ。
とはいえ、メニューは
割とハードワークだった。沼2周ずつ速いジョグ（と言ってもフルのペース）とハーフマラソンペースと交互で走るってやつ。フルのペースは自分的にはジョグじゃないんですけどー。
明日は青梅で30Ｋレースだけれども
青梅は名古屋に続く道。
名古屋へのトレーニングなのであるから
わざわざそれに向けて調整などはせずに
しっかり練習会のメニューを走ろうと
心に決めてスタートしたんですが
まあ
キツかったでござる。
スタート直後から速いジョグと言われても
自分のジョグはケロ7ぐらいなのでw
それよりはもちろん速い。
スピードがわからない変なペースになってしまい、2周してさらにあげようとするがほとんど変わらないという。
4周後、時間が足りなくなったので
緩めるのは5周目だけにして
6.7周目はまた頑張るペース。
であるものの。。。笑
ぐだぐだ。どこで緩めたんやらなんやら
わからんペースになってしまった。
黄印が速いところ。
7周目は時計押しまつがい。
まあ、トータル5:24だから悪くはないと思いたい。（甘いかな）
うちに帰ったら
あら？なんか置いてある
。
なんでせう。。。
開ける間もなくチャリで整形外科まで。
膝のトレーニングの効果測定と
ヒアルロン酸注射。
左足はやっと良い結果が出た。
囲みの中1.11とあるけれど
最初の測定では0.69しかなくて
右足が確か1.2ぐらいだったので
ほぼ半分の力しかなかった。
5カ月でやっと右と同じくらいに
。
まあ、その間右膝は1.49
まで向上したので、さらに左は1.2まで
とハードル上げられたけども
おばあちゃんスクワットと
ちょっとした膝のトレーニングだけれど
やるとやらないとではずいぶん違います。
ってことで、気分よく
今日は誕生日なのでした。
おめでとうございます(^^)
ありがとうございます♪
さっきの箱のなかみは
おおお！
コレまさに欲しかった治療器
しかーも、ハムケツだけじゃなくて
お顔にも効くみたい！
やだー、見るからに劣化してるんかなー
ってことで
明日はレースゆえ飲んだくれるわけにはいかなかったが、夜ご飯に米食べた！
自分でパエリア作ってw
ケーキも食べました！
で、ピナコラさん、何歳なったの？
（え？知ってる？）
つっちー、トマソンありがとうございます！
そのうちはぴょーしようかな
。