。
なんで？
10月は週末ごとにハーフ、30、ハーフと走っておりまして、ちょっと臀部（座骨あたり）とハムが張ってるみたい。
なわけでおケツ痛。
そして来週末は
30のレース。
30のレース。大丈夫ダロカ？？？
金曜日。LINEにて今日の練習会のメニュがはっぴょーされた。
へ？へへ？？ビルドダウン？？？
少しづつじゃない！→ずつ
（と、突っ込んでみたりして）
あのーー、もん吉せんせ。
ビルドダウンはわたくし、
バッチリパーフェクト
。
。トレーニングしなくても
自信満々ざんすよ。
ほぼ毎回やっとりますがな。
ってか、ビルドダウンに
何か意味があるのんか？
って事で、練習会とは別メニューで今日30をやっつけるというHなちゃんからの静かなお誘いに乗ってみた。
10月の30Kはとりあえず終わしており、しかも来週末は30Kのレース。にもかかわらず、オーケー、今やれることはやりましょう。
なぜなら、大阪の次週は湘南なんですよね。フルの連戦は初めてなんですよね。どれくらい耐えられるか？または耐えられないか。
今日は軽井沢で購入した
ジャパンプーストを試してみた。
7時50分開始。
Hなちゃんの設定ペースは周回4:50
。
。あ、それ無理。ノンノン今ムーリー。
であるのでそれなりに速く、な感じで15キロくらいまではなんとか頑張る。
。10キロ走ったところで小雨が落ちてきた。新品のブーストを濡らしたくなかったので、ずーーっと前に買ったお古のブースト（今では雨の日用）に履き替えたら、
ちょっと、びっくり！
ちょっと、びっくり！まるで、まるで、足袋ですがな。
クッションが全然ちがう！
新しいシューズに比べたら
靴下で走ってるみたい。
靴下で走ってるみたい。ヤッパリ新しいのには
それなりに理由があるんだね。
あとはあたしの足が
素晴らしい靴についていけるか
。
。チャレンジのスタートを見送ってから、次第にハムが張ってきて、おケツも痛いっす。軽井沢の21キロがじわじわ効いてきた。別に走れないわけではないが、次第にHなちゃんのペースについていくのが難しくなったので、足手まといにならないよう先に行ってもらう。
途中ラップをウッカリ推し違えたりしたけれど、
とりあえずひとり走行でもなんとかペースを落とさないよう。落ちても周回5:30くらいでキープできるようにけっこう頑張りましたが
最後は安定のビルドダウン
。
。ほらほら〜。ね？
ビルドダウン、わざわざやらなくてもできちゃうじゃん。ね？
今日は沼周回30Kで
久々3時間切れた
。これを最終的には2時間42分くらいまで縮めなくてはならない。
ダメじゃん、ビルドダウンしてたらまるでダメじゃん。すると、PPMさんの言うことには
はじめ突っ込んで走って
少しずつ落とすと
「
レースペースが楽に感じる」
レースペースが楽に感じる」んだってさ。
なるほど、ビルドダウンにも意味はあると。最初に突っ込んでおかないとダメですけどね。
（「ず」を突っ込むわけではなかった）
わたし、いつも最初に突っ込んで、最後にビルドダウンしているレースばかりなんですけどね
。
。とりあえずケツ痛頑張った
10月二度目の30K。
あれ？
おケツ愛（←の言い方は、ちとマズイ）
）
ケツじゃなかった
おシリあいのさとちゃん
。
。なんかね、エロ川区からさいたま北部まで巡回パトロール中！
K先生不在につき、ちょっとバタついておりまして、お話もできずにゴメンなさい
。
。去っていく
おシリあいのケツショット
。
おシリあいのケツショット
。