𓍯
顔ダンス講師の奥山かおりです。
「顔ダンス」は
ほうれい線や目の下の影など
たるみによるお悩みを解消する
表情筋トレーニングです。
姿勢は？
Q. 顔ダンスをしていますが
二重あごが解消されません。
どうしたらいいでしょうか？
というご質問を
たびたび頂きます。
太っているわけでもなく
たるみがすごいわけでもない。
顔ダンスのトレーニングを
毎日しているし
洗顔時のケアだってしてる。
舌は上あごにつけた方がいい
っていうから
舌も上あごにつけてる。
なのに
あごの下が
ゆるゆるしているし
横から見ると
たるんで見える。
／
どうしてなのー！
教えてー！
おじいさーん！（ハイジ）
＼
と感じている方は
多いと思います。
理由はいろいろありますが
多くの方は
姿勢
じゃないかと思います。
背中が丸かったり
顔が少し前に出ていたり
していませんか？
おへそで背中を
優しく押しながら
背骨を真上に引き伸ばし、
その背骨に頭を乗せて
胸と顔を正面に向け
舌を上あごにつけて下さい
この状態で座っていたら
耳・肩・上半身は
タテに並んでいるはずです。
パソコンやスマートフォンを
長い時間見る方でしたら
頭が後ろにあるような気がするかも。
これを上半身だけで
支えようとすると
お腹の力が抜けた途端
腰が反ります。
筋肉を使わない方がラクな姿勢
だと思っている方が多い
のではないかと思いますが、
それは錯覚です。
まぼろしーです。
筋力が落ちて
姿勢を支える力が弱ることで、
腰や肩や首で頑張って
そのまわりの筋肉が
ガチっと固まっている方が
多い気がします。
まずは
✔︎呼吸を背中側にも入れる意識と
✔︎足裏の重心が内側や外側に
偏らないように
意識してみてください
座っていても同じです。
顔ダンスのトレーニングは
できるだけ
顔が前に出ない状態で
やってみてくださいね。
下の写真
左は講師になる前ですが、
講師になった今でも
背中を丸めて
あごを引けば
あごの下はぷよっとなると思います。
年齢を重ねると
脂肪も減って皮膚があまります
姿勢を変えて
横顔を撮って比べて下さい。
二重あごが
かなり改善されるかも
しれません。
声だけでトレーニングできる
おきゃんママのyoutubeを
今日もぜひご一緒に٩(ˊᗜˋ*)و
▶︎トレーニングのやり方はこちらから
たるみ改善７月の顔ダンスレッスン
７月の顔ダンスレッスンの予定です。
詳細は後日こちらのブログで
ご案内させて頂きます
オンライン
少人数レッスン
7月21日(日)10:00〜
＊申し訳ありません
自宅工事の都合で日時を変更させて頂きました
札幌対面
ブラッシュアップレッスン
7月26日(金)18:30〜
明日も顔ダンスをご一緒にヽ(*＾ω＾*)ﾉ
美しさはひとそれぞれ。
美しくなってしまえばいいんです！
今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ
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