𓍯
顔ダンス講師の奥山かおりです。
「顔ダンス」は
ほうれい線や目の下の影など
たるみによるお悩みを解消する
表情筋トレーニングです。
いつの間にか
気にならなくなりました
拘縮（こうしゅく）というのは
関節が固まって
動かしにくくなることですが、
年齢を重ねたり
ホルモンの影響などで
指の第一関節が動かしにくくなったり
手首が動かしにくいことがあります。
顔ダンスのトレーニングをする中で
最初の頃に
「手首がつらい」
と感じたトレーニングが２つあります。
まずは老眼予防のトレーニング。
顔ダンスをやり始めた頃
人差し指を立てるのが
やりにくかったんです。
そして、洗顔時のケア。
この時もやりにくくて。
今思えば
手首が固かったのだと思います。
手首も拘縮（こうしゅく）しやすい部分なので
使っていないと
やりにくく感じることがあります。
ですが、顔ダンスを続けるうちに
手首のかたさを
感じなくなりました。
毎日続けるって大切なんですね。
老眼予防のトレーニングは
親指でもかまいません
やりやすい指を使って
トレーニングをしてくださいね
手首が使いにくい方に
今日は「医療ヨガ」の中から、
「手首伸ばし」をご紹介します。
＊肩の力を抜いて、
呼吸に合わせて行います
▶︎腕をのばす
▶︎親指を外側にしてげんこつを握る
▶︎腕を伸ばしたまま、
げんこつを上・下にゆっくり動かす
▶︎手の向きを変えて、
げんこつを外側・内側にゆっくり動かす
手首をほぐすトレーニングは、
色々紹介されていますので
試してみてくださいね。
顔ダンスの洗顔時のケアは
きれいなフェイスラインのために
欠かせません。
おきゃんママの動画を貼りますので
ぜひ毎日の習慣にしてくださいね
▶︎トレーニングのやり方はこちらから
骨を叩かないように注意してください
明日も顔ダンスをご一緒にヽ(*＾ω＾*)ﾉ
美しさはひとそれぞれ。
美しくなってしまえばいいんです！
今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ
残少９月２２日(金)１１時〜少人数レッスン／札幌
残少９月３０日(土)１２時〜
少人数レッスン／オンライン
終了９月７日少人数レッスン／旭川
終了８月２７日少人数レッスンオンライン満席８月２４日ブラッシュアップレッスン
満席８月２５日少人数レッスン札幌開催
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