⋆ *̣̩ ⋆
笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」について、
毎日ご案内しております。
顔ダンス講師の奥山かおりです。
口輪筋の強さは？
鼻で呼吸するためには
口を閉じることが必須ですが、
マスクをすると
なんだか息苦しいので
口で呼吸をしている
というわたしのような方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
鼻詰まりなどの
症状がないのであれば
鼻呼吸は必須ですが、
そのためには
口を閉じなければなりません。
口を閉じるために
使われるのは
唇のまわりにある
口輪筋という筋肉です。
骨格や歯並びによっては
口輪筋が使われにくく
下あごにある筋肉が
強く使われる場合があります。
わたしがそうでしたが
自信満々に
口輪筋を使っているつもりが
下あごで頑張っていました。
「自分の口輪筋の筋力は
どれくらいだろう」
と気になった方は
ぜひペットボトルで確認してみてください。
わたしが最初にこれをやったときは
ペットボトルが
速攻でドン！と落ちて
「なんで？！
」と思いました（弱いからや）
顔ダンスのトレーニングが
「口輪筋に正しく効かせられる
ようになると」
当然ですが口輪筋が強くなってきます。
まずは自分の筋力が
どれくらいなのかを
知ることも大切ですね。
ペッドボトルがズドンと落ちたら口輪筋の鍛えどき
今日は、
「口の周りを鍛えるトレーニング」
です。
＼効かせたいのはココです！／
「強く押す」よりまず先に
「口輪筋を使えているか」を
意識してみましょう。
わたしがそうだったように
歯が前突している方にとっては
下あごに力が入りやすいですし
エクボが出る方にとっては
口角からエクボにある筋肉に
力が逃げやすいです。
口輪筋に力が入っているか？
ということに
意識を向けながら
やってみてくださいね（しつこい）
人によっては
力を入れられるまでには
少し時間がかかるかもしれませんが
必ず筋力はついてきます。
今日も一緒に
頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
ポイント
＊くちびるを前に出すときは、
目の下は伸ばさず
ほうれいの部分を伸ばします
今日のトレーニングの［音声の誘導］を
下のリンクから再生できます。
慣れている方は右側をポチっ
୨♡୧
口の周りの筋肉を鍛え
ほうれい線を予防する
【 やり方 】
①上のくちびると下のくちびるを
押し合って１０秒キープ
＊ポイント＊
＊上下のくちびるをピタッと合わせます
＊歯を食いしばらない
＊舌で歯を押さない
②表側にくちびるを
思い切り出して、５秒
＊ポイント＊
＊目の下は伸ばさない
③内側にくちびるを
思い切り巻き込んで、５秒
①〜③を２セット行う
＊ポイント＊
＊くちびるで歯を全部巻き込む
＊上下のくちびるの間は
爪楊枝１本分空いています
୨♡୧
寒い季節。「風門」にカイロを
暑い・寒いでも
体にはストレスがかかりますが
皆様お元気にお過ごしでしょうか。
背中の上の方に
風門（ふうもん）というツボがありますが、
ここから邪気が入ると
風邪をひく
と言われています。
「なんだか寒いなー」と
感じたときは
わたしはこの風門に
使い捨てカイロをペタッと貼ります。
手が届くのであれば
手を背中にまわして
風門を手のひらでさする
のもいい、と言われますが
「手が届かないー」という方は
カイロをペタッと貼るのが
いいですね♡
明日も顔ダンスをご一緒に
美しさは人それぞれ。
美しくなってしまえばいいんです！笑
今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ
顔ダンスプライベートレッスン
before → after
顔ダンスプライベートレッスン顔のたるみで悩んでいる方
本気で変わりたい方
詳細はリンク先からご覧いただけます
公式LINE
レッスンを優先でご案内
ご質問もこちらからぜひ
ID @762ekbyd
お問い合わせ
講座の詳細・お問い合わせ
▶︎お問い合わせフォーム
こちら
▼プライベートレッスン詳細はこちら
更新情報はこちらから↓
▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎
𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲