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笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」について、
毎日ご案内しております。
顔ダンス講師の奥山かおりです。
おでこのトレーニング
おでこのトレーニングって
とても上手にされている方が
多いと思います。
レッスンでも
「バッチリですね！
」
とお伝えすることが多いです。
おでこのトレーニングはバッチリですが、
目をぐるぐる回す
「目に輝きを与えるトレーニング」で
上を向いたときや
目の周りのトレーニングの
「ウィンク」のときに
おでこに力が入って
シワが寄ってしまう方が多いです。
鏡を見てトレーニングすると
わかると思いますので
ぜひ確認してみてくださいね
おでこは
皮下組織が薄いところなので
手で押さえずに筋肉を動かすと
シワができることがあります。
おでこの側面にも
シワが寄る方は、
指の付け根もおでこに添える
または
片手のてのひらをおでこに
ピタッとくっつけて
トレーニングをしてくださいね
皮下組織が薄いおでこは
ちゃんと鍛えて
丸くふっくら育てたいです♡
今日も顔ダンスをご一緒に٩(ˊᗜˋ*)و
ポイント
＊YouTubeをご覧頂きながら
おでこのトレーニングをする場合は
首が前傾しないようにご注意下さい
＼
こっちじゃなくて／
／
こっちでやって下さいね＼
＊眉毛は「思いっきり」
上げます！
［ 音声誘導 ］
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額を鍛える
【 やり方 】
まず鏡を見て、眉毛を上げてください。
できたシワを全て隠すようにして
①人差し指と中指でチョキを作り
二本の指をくっつけて
額に当てます
＊ポイント＊
・眉毛をあげたときに出来るシワを
全部隠します。
・指は何本使っても大丈夫です。
・指先をちょこんと乗せるのではなく、
シワの端まで指を添えましょう。
②そのまま指で額を固定して
まゆげの上げ下げをする
ゆっくり１０回
③上げたままキープ
しっかり１０秒
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変わっています
顔ダンスって
先が見えないですし
人のビフォーアフターを見ても
「わたしはそんなに変わってないわ」
って思っちゃいますし、
「どうしてこの人は
こんなに変わっているのに
わたしは変わってないのかしら」とか
思いますよね。しみじみわかりますー。
「変わったんじゃない？」って
家族や友だちに言われたら
「そうかも？」って思えますけど
引っ張り上げたりするのと違って
一気に変わったりしない顔ダンスは
自然すぎて
何も言われないことの方が多いです
モチベーションを上げるのは
自分で写真を撮って比較
してみることです！
「頑張ってるのに…」と思う方は
写真で比較すると
「少し変わっているかも」と思うはずです。
レッスンを受けてくださっている方は
ビフォーアフターを比較させて頂きますが
変わっていない方はいません。
必ず変わっています。
「変わってない気がする」
と仰る方でも
「ココとココとココが
上がってるじゃないですかー！」と言うと
「ほんとですね」と仰います。笑
正しくトレーニングすることで
必ず変わりますから
諦めずに続けてくださいね
明日も顔ダンスを
頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
美しさは人それぞれ。
美しくなってしまえばいいんです！笑
今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ
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