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笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」について、
毎日ご案内しております。
顔ダンス講師の奥山かおりです。
まるみのあるふっくら感がほしい
おでこにシワができる要因は
いくつかあります。
乾燥によるシワや
加齢によって
脂肪などの皮下組織が
減った場合のシワは、
顔ダンスをすることで
「シワが解消されてきた」と
感じるのは早いかもしれません。
おでこに深いシワがある方は
おでこの筋肉をつかって
目を見開くクセがある方や、
眼瞼下垂症などで
おでこを使わないと
ものを見にくい場合などです。
片手の手のひらを
おでこにピタッとあてて
目を開いたときに
おでこが動く感覚がある場合は、
おでこを使って目を開けている
と思います。
通常、
目を開ける上まぶたの筋肉が
働いているとおでこは動きません。
*眼瞼下垂症の判断は病院で*
今日は
おでこにある筋肉を
トレーニングします。
\おでこを鍛えます!/
ツヤと丸みのあるおでこは
若く見えます。
before after
今日も顔ダンスをご一緒に٩(ˊᗜˋ*)و
[ 音声誘導 ]
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額を鍛える
【 やり方 】
まず鏡を見て、眉毛を上げてください。
できたシワを全て隠すようにして
①人差し指と中指でチョキを作り
二本の指をくっつけて
額に当てます
*ポイント*
・眉毛をあげたときに出来るシワを
全部隠します。
・指は何本使っても大丈夫です。
・指先をちょこんと乗せるのではなく、
シワの端まで指を添えましょう。
②そのまま指で額を固定して
まゆげの上げ下げをする
ゆっくり10回
③上げたままキープ
しっかり10秒
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お好きな曲で顔ダンス
YouTubeをご覧いただいている方は
ご存知だと思いますが、
表情筋トレーニング「顔ダンス」は
曲に合わせてすることができます。
ご自身のお好きな曲に合わせて
ぜひ顔ダンスのメソッドで
顔を踊らせてください♡
もしシワが気になる場合は
シワに対して垂直に指をあてて
トレーニングを行うことで
シワの定着を防ぐことができます。
おでこは皮下組織が薄い部分ですので
トレーニングによるシワが
できないように、
目立ったシワがない方にも
皮膚がヨレる部分に
指をあてて頂いています。
できればトレーニングの顔を
ご自身で確認していただいて
寄せたくない部分に
シワが寄っていないかを確認してくださいね
眼球のトレーニングや
目の周りのトレーニングのときの
おでこのシワ、
口の周りのトレーニングのときの
眉間のシワなどにご注意を
明日も顔ダンスを頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
美しさは人それぞれ。
美しくなってしまえばいいんです!笑
今日も穏やかな一日をヽ(*^ω^*)ノ
もっと顔が上がる顔ダンスin 札幌 満席御礼![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
ありがとうございます
もっと顔が上がる顔ダンスin札幌は
満席となりました。
" 楽しく人生を歩める笑顔の女性を増やす "
これがわたしたち顔ダンス講師が所属する
日本セルフリフティング協会の理念です。
イベントにご参加の皆さま
そして
顔ダンスをして頂いている
すべての皆さまと
これからも楽しく
顔ダンスをしていきたいと思っています。
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