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笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」について、
毎日ご案内しております。
顔ダンス講師の奥山かおりです。
もしもひとりでお悩みでしたら
講師がこれだけ集まる機会に
" そのお悩みを解消しませんか？ "
間違いなくモチベーションが上がります
【 日時 】10月9日(日)
13:00〜15:30
【 場所 】北海道札幌市中心部
【 ご参加費 】10,000円
「効く感覚」がわかる日が来るはず！
たくさんお話をされる方や
たくさん笑う方
日頃から表情筋のトレーニングを
している方は
今日の
「口の周りを鍛えるトレーニング」の
筋肉への感覚は
感じやすいと思います。
逆に
口の周りを特に意識せずに
何十年か過ごしてきた
わたしのような方は
今日のトレーニングをしても
「効いている感覚」を得るまでには
時間がかかるかもしれません。
むしろ下あごが疲れてしまうかも。
そしてそれは
骨格にもよると思います。
鍛えたいのは
唇のまわりの筋肉です。
下の図では
口の周りに丸印をつけていますが
唇にくっついている筋肉です。
＼口輪筋です／
そしてこの筋肉は
上に伸びている頬の筋肉の土台
になっています。
この筋肉の土台がしっかりすると
表情にも良い影響が出ます。
効いている感覚が薄い方も
筋肉を意識しながら
続けてくださいね！
今日も一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
ポイント
＊くちびるを前に出すときは、
目の下は伸ばさず
ほうれいの部分を伸ばします
今日のトレーニングの［音声の誘導］を
下のリンクから再生できます。
慣れている方は右側をポチっ
୨♡୧
口の周りの筋肉を鍛え
ほうれい線を予防する
【 やり方 】
①上のくちびると下のくちびるを
押し合って１０秒キープ
＊ポイント＊
＊上下のくちびるをピタッと合わせます
＊歯を食いしばらない
＊舌で歯を押さない
②表側にくちびるを
思い切り出して、５秒
＊ポイント＊
＊目の下は伸ばさない
③内側にくちびるを
思い切り巻き込んで、５秒
①〜③を２セット行う
＊ポイント＊
＊くちびるで歯を全部巻き込む
＊上下のくちびるの間は
爪楊枝１本分空いています
୨♡୧
必ずわかります
口の周りの筋肉は
人によっては
本当にわかりにくい部分だと思います。
「自分は口の周りを使えている」
「自分は下あごを使って口を閉じてる」とか
意識をして生活している方が
どれだけいるでしょう？
わたしは１ミリも気にしてこなかったです
何十年も意識してこなかった部分は
丁寧に感覚を入れてあげるしかありません。
自分の中で
「ここの筋肉を使って動かす」
という回路がないのです。
まずは「目覚めさせることから」です。
下まぶただって
いきなりは動きません。
「ここって動くの？
」
というところから
スタートします。
「諦めないこと」
「継続すること」が
顔ダンスではとても大切ですし
諦めなければ
必ずできるようになるのも
顔ダンスです。
美しさは人それぞれ。
美しくなってしまえばいいんです！笑
今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ
顔ダンスインスタライブ
本日(金)夜20:55〜
担当 奥山かおり
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