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笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」について、
毎日ご案内しております。
顔ダンス講師の奥山かおりです。
もしもひとりでお悩みでしたら
講師がこれだけ集まる機会に
" そのお悩みを解消しませんか? "
間違いなくモチベーションが上がります
【 日時 】10月9日(日)
13:00〜15:30
【 場所 】北海道札幌市中心部
【 ご参加費 】10,000円
「効く感覚」がわかる日が来るはず!
たくさんお話をされる方や
たくさん笑う方
日頃から表情筋のトレーニングを
している方は
今日の
「口の周りを鍛えるトレーニング」の
筋肉への感覚は
感じやすいと思います。
逆に
口の周りを特に意識せずに
何十年か過ごしてきた
わたしのような方は
今日のトレーニングをしても
「効いている感覚」を得るまでには
時間がかかるかもしれません。
むしろ下あごが疲れてしまうかも。
そしてそれは
骨格にもよると思います。
鍛えたいのは
唇のまわりの筋肉です。
下の図では
口の周りに丸印をつけていますが
唇にくっついている筋肉です。
\口輪筋です/
そしてこの筋肉は
上に伸びている頬の筋肉の土台
になっています。
この筋肉の土台がしっかりすると
表情にも良い影響が出ます。
効いている感覚が薄い方も
筋肉を意識しながら
続けてくださいね!
今日も一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
ポイント
*くちびるを前に出すときは、
目の下は伸ばさず
ほうれいの部分を伸ばします
今日のトレーニングの[音声の誘導]を
下のリンクから再生できます。
慣れている方は右側をポチっ
୨♡୧
口の周りの筋肉を鍛え
ほうれい線を予防する
【 やり方 】
①上のくちびると下のくちびるを
押し合って10秒キープ
*ポイント*
*上下のくちびるをピタッと合わせます
*歯を食いしばらない
*舌で歯を押さない
②表側にくちびるを
思い切り出して、5秒
*ポイント*
*目の下は伸ばさない
③内側にくちびるを
思い切り巻き込んで、5秒
①〜③を2セット行う
*ポイント*
*くちびるで歯を全部巻き込む
*上下のくちびるの間は
爪楊枝1本分空いています
୨♡୧
必ずわかります
口の周りの筋肉は
人によっては
本当にわかりにくい部分だと思います。
「自分は口の周りを使えている」
「自分は下あごを使って口を閉じてる」とか
意識をして生活している方が
どれだけいるでしょう?
わたしは1ミリも気にしてこなかったです
何十年も意識してこなかった部分は
丁寧に感覚を入れてあげるしかありません。
自分の中で
「ここの筋肉を使って動かす」
という回路がないのです。
まずは「目覚めさせることから」です。
下まぶただって
いきなりは動きません。
「ここって動くの?」
というところから
スタートします。
「諦めないこと」
「継続すること」が
顔ダンスではとても大切ですし
諦めなければ
必ずできるようになるのも
顔ダンスです。
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