昨年リバウンドをしてしまい
ダイエットを考えて
食事制限がメインと思っていたけど
現在ジムに通ってる
以前の断糖高脂質食のときは
スルスルと痩せたので
今回はなかなか体重が減らず
ちょっと気持ち的には
残念な気持ちが残る
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糖質は朝昼は炭水化物も取る。
夜は取らない方向で
夜を食べない事も多い
眠る時におなかが空っぽだと
朝までしっかり眠ることが出来るから
この試みがどういう風な
結果を出すのかは
月末の定期通院の検査の
お楽しみ
どうしてもサプリを身体が
受け入れなくて
栄養を食品からとる事に
シフトしていこうとしております
△階段に置いてある鏡でパシャリ
物事の見方って
無いにシフトすると
不安と恐れと不足でいっぱいになる
まだ来てもいない未来におびえ
不安で安心して過ごせない
そうなると
沢山得ている「在る」にも
心を寄せることも
目が行くことも出来ないから
在る事実が無いことになる
これは 私だけでなく
沢山の人が経験するはず
そんな時に一番効果的なのは
その気持ちを無かったことにしたり
焦って改善策を講じようと
動くことではなく（まあ、動けないと思うけどｗ）
①この不安な気持ちを受け入れる
受け入れるというのは
その感情に流されるのではなく
ああ、今私は不安なんだなあと
感情をを感情として
そのままストレートに客観的に見る
そうしたら
②自分の心がゆるりとする行動をとる
ホッと身体の力が抜けることをする
例えば コーヒーを飲む
湯船につかる
それも出来なければ
自分の両腕で自分を抱きしめて
大丈夫だよ。と声をかける
ふ～っと息を吐く。
この、息を吐くって
大事だなあと最近思う
特にデスクワークばかりしていると
身体が固くなり
呼吸も浅くなっている
呼吸が浅いと
イイことって全然無い
息も先に吐くことから。
出さないと入らない
物事って
みんな同じなんだなあ
息を吐いて
首をゆっくりぐるりを回す
ダイジョウブダヨ
自分が自分に声をかける
いつもやってくる
この気持ちの波を
しっかりと受け止める
そして 飲まれることなく
やり過ごす
まずはここまで。
深呼吸をしてみる
そうると 不思議と
すこ～し こころに余白が出来てくる
大丈夫。絶対
なんとかなるから。
それでも不安だったら
なんとかなる
なんとかなる
絶対なんとかなる！と唱えてみて
これは
まゆみのなんとかななるチャンネル主催の
さいとうひとりさんのお弟子さんの
まゆみさんの言葉
しんどい時や
思いもかけない事が起きた時
こころが折れそうなとき
そんな時は
この「なんとかなる」を
唱えると楽になる
言霊って不思議
気持ちが落ち込むことを
特別視しないことも大事
そう思いながら
私もコーヒーを飲んで
深呼吸をして
自分を抱きしめたところです
さあ ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ💛
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