高カカオチョコ95％食べ始めました

チョコレート効果｜株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.

高カカオチョコの記事が人気笑

が理由ではないが、お使いの際に

ふと、再度高カカオチョコを食べてみようかと

昨日95％を購入。

写真撮って、貼り付けが結構面倒なので

（PCだと結構な手間💦）

画像をお借りした。

しっかりサイトにも飛べるようにしておきました。

それでも画像使ったらNGなんかなあ。

後からさしかえるか？？？

味は・・・・・　苦い。

まあ　美味しさを求めて食べる人は

いないだろうから　サプリの一種と思えば

問題はないのかもしれない

体重は、先週6食ほど

ガッツリと糖質たっぷりの食事をし、

ベッドの上でプラプラしてたのに

体重は増えなかった。

それどころか　1キロ痩せたよ

そのかわり　また顔がたるんだけど。

顎まわりなんて70代だよ(´；ω；`)ｳｩｩ

まあ、ここから回復したほうが

興味持ってもらえるからいいかも笑

なんだか　めちゃ前向き笑

あれほどしっかり　白米食べたのに

その食生活に戻るかと思いきや

そうでもない。

飲酒生活は続いているんだけど。

幸いに今梅雨の中休みで

曇りが多いので

歩くようにはしています

とにかく、足がむくんでいる

10年前には　足の甲までむくんでると

エステのお姉さんに言われたこともある

血の巡りが悪いんだよね。

そして　昨年解決してた

首筋の冷えが復活

これ、本当につらい。

ストレートネックもね。

長年のストレートネックで

顎廻りの肉がだぶついてしまった

これ　改善するんかなあ。

体重は減ったけど

お腹周りのお肉は健在！！！

健康診断のメタボの基準である

へそまわり93センチを下回れません💦

そしてMBI25以下の標準にするには

体重は52キロでないといけないのに

まだ59キロ！

まあ、体重は来年度の課題にするとしても

へそ回りはクリアしたい。

ということは　そう。

ゼロトレ+　何かしなくては

ということでYouTube様を見ると

鍛える系がありますが

私は　その前に

整える系を選びます

ゆがみ歴ながいからねえ。

・反り腰　

・猫背　

・巻き型　

・ストレートネック

これを解消せずに

筋肉鍛える系をしてもNGです

なので　まずは　整えます

色んなサイトがありすぎて

どれがいいかわからんけど

とりあえず

整える系をやってみます☆彡

あとは　テレビでやってたこれですね

YouTube　下腹をへこます 1分　運動よりきく　骨盤 - Bing video

でも　長くて　面倒になっちゃう

ゼロトレも・・・・・

自分もすぐできるように

ここに沢山貼り付けちゃいます

情熱大陸にも出てたマリナちゃん！

彼女のママはすごいんだよ。

骨盤底筋　鍛えたいお年事だから。

寝る前にもやらんといけんから

さあ　どれをやろうかな～

やったら　感想入れときます

今日のお昼にやったの　

ここにはないんだよな～

iPadでやったから

そのリンクがここに出てこないよ～笑

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95％

ボチボチ

27日に退院して、、、、

ダイエットはまだ開始せず

入院中は1年ぶりに

普通の食事を食べました

作ってくれた人に悪くて

炊き立てご飯だし😭

ご飯だけは残してたけど

最終日は完食

かといって帰宅してから

ご飯食べてる訳じゃなく

しかし。

お腹周りは

嫌な感じ💦💦💦

さあ、頑張ろう

入院中もヤクルト400w

毎日とはいかずとも

２〜3日に一度

ちゃんとおつうじがある✨

ぜひお通じにお悩みの方は

最寄りのヤクルトレディから

お買い求めください

スーパーとかでは売ってません💦

へええ

ネットで申し込めるんだ！

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おすすめです💕

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高カカオチョコダイエットとゼロトレ

昨日、自分のブログを見てみたら

「高カカオチョコ毎日10枚食べて11キロやせた」

という記事発見。

え？私　高カカオチョコ食べてるけど

毎日10枚？　そんなに食べてないし

痩せたけど　13キロよ

と思ってみてみると

『高カカオチョコ毎日10枚で11キロ痩せた』

持っている雑誌に載っていた人の記事でした

こんな雑誌もってたんだ。

本沢山買いすぎて、そのまま本棚に

いれてしまったりして読まないこともあります💦

この記事、魅力的ですよねえ。

本の著作権に配慮して

詳しくはブログでは書いてませんね。

ホンマにやせるんやろか？？？

この本ですね。2020年の本でまだ売ってます

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私も読んでみよう。

昔も雑誌のダイエット記事をよく買って読んでたけど

実行するでもなく、痩せもしませんでした

ここまで書いて週末に突入。

ありましたよ。本。読んでみた

一日10枚の高カカオチョコを食べて

ご飯を一口残すを実践したら

劇的に数値も改善して

体重も減ったという記事でした

そんなんに劇的に数値よくなるん？？？

私もやってみたらよくなるでしょうか。

高カカオチョコは

家族で常に食べてます

一番よく食べてるのは86％

92％は・・・・苦くてちょっとねえ。

薬だと思えば行けるかなあという感じ

私の上司は72％でも

ザラザラした食感が嫌だと申しまして

私は全然感じないんだけど

それよりもいっぱいいろんなものが

入っているやっすいチョコのほうが

こんなんで身体ダメにしたら

泣くに泣かれんわと最近は思います。

思いのほか、木曜日の検査結果が

よかったので、飲酒もそのまま。

来週火曜日からはやめる予定

まあそれまでいっか！　となると

まあ　飲んじゃいます。反省。

そして、ダラダラな週末を過ごし

その割にはなんと自転車に乗りました

本格的なヤツ12万円の自転車

ロードバイク。次男の自転車

貸してくれました。

琵琶湖一周したいというので

それにおつきあいしようかと。

私は車で伴走のほうがいいかも💦

けど、琵琶湖一周は

どうしてもかなえてやりたいのと

筋肉つけて動ける身体になりたい。

そのために何がいいか

色々やってみます。

主治医の先生にも運動しなさい💦と

言われたしね。結果出したい。

次男が乗り方を教えてくれて

まずは4キロほど乗ってみましたが

めまいがするほどしんどかった💦

そして何がNGって日差し！！！

たまたま走ってた時には

曇ってくれましたが・・・・

日曜日は一日中日差しがきつかったので

走らず一日中飲んでた笑

そしたら夕方から欲しくなくて

夕食も取らずに寝てました

おそるおそる体重図ると

なんと！2キロ以上も増えてる～～～

ウエスト苦しい。確かに太った？？？

なんだか＿|￣|○　がっくりしながら

翌朝を迎え、すると体重は2キロ以上減ってました

はい。もとに戻ってた。

一日中、飲み食いしてたので

その分が一時的に加重になってたよう。

そして思ったのが

随分、水分を蓄えやすい身体なんだと。

もともと　むくみ体質だけど

それが如実に表れたと感じる

このむくみ体質も根本的に改善しないといけないし

やはり姿勢が悪いと

お腹あたりが縮んできてお腹がでてしまう。

ウエストあたりもすごく太くなる。

・支える筋肉が弱くなっていること

・姿勢が悪いこと

この二つを改善しなければならないと実感。

むやみに腹筋、とかよりも

ねじれて歪んでいるものを元に戻す

ここにきて、ゼロトレの意義を実感する

「ゼロトレ（ZERO TRAINING）」公式サイト

ああなんと美しい方なのでしょうか。

やっぱり無駄なお肉のない女性は美しい。

昨日のお昼に寝転がって

自分のお腹見たら

本当に情けなかったわああ。

身体を基本の位置にもどす。

これが出来ないと　腹筋しても意味ないし

すぐに継続できなくなる

やみくもに何かするのは気休め

自分の身体の状態をしっかり把握すること

そして年齢が上がった今は

それに応じた対応をせねば。

ずっと外での仕事をしていたし

化粧は嫌いだし

紫外線もあびまくりなので

ここにきて肌に凄いダメージ

母からもこれ以上やせたら

たるみがひどくなるからやめたらと

言われてしまう始末。

美しくないよねえ。

けれど、だからこそ

改善したら　楽しいかもと

なぜか今は思うんです

あ、実は明日から

悩みに悩んだ

眼瞼下垂の手術に挑みます。

こちらはまた機会があれば

詳細に記載します。が、

今までもＭ県や　テレビに出た

先生に手術してもらいたくて

Ｓ県や　Ｏ府などなど

そして地元にも通院したし

あちこちに行きました。

ネットも眺めてました

実はいまだに　よくわかりません。が

術式や考え方も先生それぞれ。

そして実際にお商売もあるでしょう。

けれど、自分の考え方を

そのまま書いて　相手の批判をすることは

したくない。

というと、どうなんでしょう。

リアリティに欠けるような気がして。

なので　まあ　先々に

必要な人がいたら　情報を提供するかなと

思いつつ

清水の舞台から飛び降りるつもりで

明日の手術に挑んできます

術後は当面、ブログは無理かな～

ということで

ダウンタイムを過ぎましたら

また戻ってきますので

アラフィフ　から　この夏

四捨五入でアラカンに突入します

私のアラカンダイエット日記

ぜひ引き続き　眺めていただけたら

幸いです♡

あれ！？ 数値が意外と・・・・・

今日は二か月ぶりの通院の日

実は・・・・本当の通院日は

先週でした💦

用紙をなくしてしまって勘違い。

しかし、今日無事に診察してもらいました

先月乳がん後の定期健診で

自身満々に、肝臓の数値、良くなりました！！

と言って受けた血液検査。

ワクワクして届いた結果は。

びみよ～に　基準内から外れてた

えええ、なんでええええ。

そこで頑張ろうと思ったのだけど

断糖高脂質が中途半端にやると

よろしくないという事がわかり

ナイアシンを飲んだら　凄い蕁麻疹を発症し

そんなこんなをしているうちに

ビールは飲んでるし

たけのこご飯は食べてるし。

夫殿が今、施工しているお客様に

ものすごく喜んでいただいているので

いくたびに、色々頂いて帰って来る

なのでそれをご相伴に預かりますし。

なんかもう最後のへんは

どうにでもなれ～～～～状態

GWにはたいやきも食べたし。

昨日なんて知人宅で家のみ。

先生は辛めのご判断。

体重が少し増えてるよね？

運動するって言ったのに

してないよね？

ということで厳しめの指導でした

HbA1cはギリギリの5.9

前回の5.6から上がってしまいました・・・・・

しかししかし。

驚いたことが一つ。

昨夜はご飯は食べてないけど

ビール飲んで色々食べました

朝、冷食のビビンバを

食べました💦

食べなくてもよかったんだけど

食後の血糖値が知りたかったから。

朝の7時半にお茶碗半分くらいの量を

食べて10時ごろ検査

そして最近、血圧が下がりました

18日も上が114、今日も114！

そしてそして今日の血糖値は

なんと・・・・・74！！！

空腹時血糖値を含めても

ここ数年で最低値！！！！

どうしたんだ！！！

Ｈｂａ１ｃが5.9だから

威張れたもんじゃないけれど

この数字には驚いた

そしてなにより、今回は

この二か月間、以前よりも

糖質を摂取しているんです

これを数値を悪化したととるか

普通の食事で血糖値をコントロールする

そのチャンスととらえるのか

私は、チャンスととらえました

服薬はしていないので

（これ、先生にはまだ言ってない。12月から飲んでない）

一般的に言うと、様子をみましょうの

数値だと思う。投薬はじめましょうかねえというレベル

なので、断糖質ではなく

少し糖質を取り入れたなかで

数値がどのように動くかにシフトしようと思う。

実際、体重もあと8キロ最低でも5キロは

落とさなければだし。

先生からは一か月1キロづつでいいから

落としなさいと言われました

しかし、私はリバウンドしていないだけでも

上出来とおもったんだけどね。

先日母親にもそれ以上一気にやせると

顔のたるみが目立つと言われました

実際、悲しいかな　すごい顔がたるんでた

最近それは治ってきたと思う。

だからもう一度やり直し。

ウエストもお腹もちょっとリバウンド中だし。

この左には戻りたくないからね💦

ナイアシンで蕁麻疹出たと言ったっけど

ナイアシンそのものが悪いものではないみたい

ナイアシンは

本当は血流よくするし

寝つきがよくなるし

お酒が欲しくなくなるというのを実感。

実は飲みたい。

しかし。ナイアシンアミド（副作用が出にくい）に

変更すべきか・・・・・

さて　さて　ここからは

どのような方向性に行きましょうか

今回、数値がそこまで悪くなかった原因を

考えてみると、二つあります

⑴安心できる国産サプリメントを飲み始めたこと

しかし・・・・忘れたり適当だったのだけど

今日の数値をみてもっとまじめに摂取しようと思った

（2）ヤクルト400Wを毎日飲んで、便秘が前より解消した

=腸内環境が良くなったのではないか

この二つが考えられるのです。

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しかし　問題もあります

良くなっていた　首筋の冷えが復活した

昨年はほとんど感じ無くなっていた

首筋の冷えが復活してしまった。

原因は不明。

体調のバロメーターだし

冷えると首にタオル等をまかないと

どうしようもないので、これは大問題

ストレートネックが改善していない

これも大問題。

この二つを見つつ、先生との約束の

運動をこれからは取り入れて

次の定期健診には

少し様子を変えて挑もうと

思います。

しかし。原則ご飯食べないし

ラーメンって　もういつから食べてないんだろう

調味料砂糖は使わないし

だから煮物とか、甘辛炒めが減った。

記録するするといいつつ

めんどうで（体重計の連動がうまくいかない+iPhone故障中）

適当になっちゃってます💦

少しワクワクしながら

ダイエットは継続します

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これ

まだ 蕁麻疹とむくみと格闘中

まだまだ・・・・・

蕁麻疹がかゆい💦

いつもむくんでいるけど

脚のむくみが気になる

食事は何食べたらいいの？

迷路にはまり込んでます。

しかし。便秘はまでほどではない。

ヤクルト400ｗが

意外にいい仕事してます。

びっくりですわ。

36時間ファスティングを

やめた理由の一つ

ひどい便秘、というか

便が固くなってしまって

便意が起きても出ない💦

というのを経験してからです

大変でした。本当に。

あれから腸活だ～ということで

ファスティングをやめて

しかし。体重落ちてない

それで再度

断糖高脂質ダイエットだ！と

本も買い

運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる　ガチ速“脂”ダイエット

サプリも発注し買い込み

さあ用意万端！！！と思った矢先

中途半端な断糖高脂質ダイエットは

身体によくないとの記事を見つけ・・・・・

痩せた～～～　元の食生活に戻す。は

NGと書いてあり、夫婦で始めるはずが

夫には向かない。とやめさせることに

私は糖尿さんで、一応数値は戻ったけど

一度血糖値が高くなった人は

やはりそれが長ければ長いほど

色々引きずってしまうんですね

私はなめてたので

健康診断でイエローカードが出ても

何もせず、昨年レッドカードで

あわてたくちです。

本当に一度害してしまうと

元通りとはいかないのが

この血糖値。

みなさんも悪くなる前に

生活習慣を見直したほうが

絶対にいいですよ💦

さてさて

ダイエットと健康療法の

迷子になってしまったのですが

だからこそ　ダラダラとだけど

何を食べたとか

健康状態がどうだとかを

ちゃんと記して　記録しようと思います

そして自分の身体には

何が一番良いのかを

見極めて行こうと思います

このGW中に

またストレートネックが再発し

（再発というか、まだ治ってないんだよね）

首が前に出てる💦

これを気にしつつ

とっちらかった頭の中と

心の中と　おうちと職場の机

そこを片付けていこうと

思います。

昨年は改善していた

首の冷えも復活してしまいました

色々とよくないことだらけ

取り入れるよりその前に

捨てる　入れない　が

必要なのはわかってる

でも、出来ていない。

この課題から

再度挑戦です。

とほほ。だわ。

 

トロント最高の医師が教える世界最有効の糖尿病対策

まだ