結局　何が大事なんだろう

自分の備忘録の為に書いている日記だけど
結果が出れば書きたくなり
そうでないと書きたくなくなる

一番の目的は
同じ病気になった人が
何年か後にどんな人生を送っているのか
みてみたかったのに
それを書いている人がいなかった　というのが

当初の理由

 

最初はガッとダイエットに成功して
血糖値も下がって
投薬無しになって
身体も心も軽くなった

 

ただ、　いつもの食事にもどすと
じわりじわりと血糖値が上がっていった

生活習慣病と言われるゆえんであって
糖尿病は治らないと言われるのは
こういうことなんだなあと実感中

アルコールも辞められたらいいのだけど
美味しいので本当のところきつい。

 

昨日はそのまま寝るつもりが
油断してしまって
自分の都合で遅くなったのに
晩御飯を残しておいてくれた夫に悪くて
つい　残してもらったものを食べたら
お酒まで飲んでしまった


これを罪悪感に思う事が苦しい

けど６キロ痩せたら
見た目が全然違う
きっと好きな着物も着られる
 

せめて目標体重になるまで・・・・
あきらめずに毎月１キロ
１年かけて落としていこう

そして　薬は・・・・　治すものじゃない
その薬が　新たな病を生むと

私は信じている（これは個人的な観念なので自分だけの事です）

とにかく　健康って本当に財産

年を取れば中古車と一緒であちこち悪くなって当たりまえ
これをどうやり過ごしていったらいいんだろう

もうすぐ還暦
もう十分。十分。子供も成人して
就職も決まった

 

女の子じゃないから
出産もないから
もう　大丈夫

後は親をしっかりみとること


残りの人生を私の課題をクリアすること。

ひとつひとつやっていこう
出来ることをひとつひとつ。
あきらめることなく　ひとつひとつ。

今はそれしか　思えない

えええ。体重計乗ってびっくり！！

 

▲16時の食事ミスタードーナツ　ナンとキーマカレー
セブンのサラダ　シュークリーム（新商品のミルククリーム）
ホウレンソウのお浸し

 

 

 

体重計乗ってびっくり！とくると


思いつく内容は
体重が増えたか減ったかしかないけど。


昨日は遅～い帰宅になってしまって

晩御飯を何食べようか迷ってて
Zoomのグループミーティングが終わったら
１０時過ぎてた


それまでに豆乳を大きな一パック飲みほしてて
おなかがすいてなかった。

 

帰宅したらビール飲もうか・・・・
という考えが浮かんで会社（自営なんで自分の自由な空間）を

出たのが深夜０時


今から・・・・ビール飲んで寝ようかと
赤ニシガイのおつまみをセブンで購入
自宅までは約３０分


しかし。あと５時間で朝だよ？？？
お酒やめたら　痩せるよ？？？と

 

頭の中でいろんな思いが交差する

で、結論。
寝て　寝れなかったら
起きて飲もう。うん　そうしよ！！


という事で・・・・
めでたく　寝室に直行！


はい。無事朝を迎えました～♪


そして体重計乗ってびっくり。
え！減ってる。昨日より０．９キロも減ってる


まあ夜、豆乳しか飲んでないけど
昼間は　冷凍の大盛汁なし担々麺食べたのに。
あ、もちろん野菜は
実家で取れた　新玉、スナップエンドウ入りの
お野菜たちを　食べました


え、ってびっくり。
そして　ごたぶんにもれず
基礎代謝も　落ちてる💦


１１１０キロカロリー
ええ。低すぎるじゃろ。


と思ってiPhoneで検索すると


意外や意外。
年齢相応でした

 

 


こちらの記事より引用

  • 男性：（13.397×体重kg）＋（4.799×身長cm）−（5.677×年齢）+88,362
  • 女性：（9.247×体重kg）＋（3.098×身長cm）−（4.33×年齢）+447.59
     
だそうで、計算してみるとええ？？？１８５１　朝見た数字と全然違うじゃん　


平均でいうと　1,180でした。

ということは・・・・　体重に対して基礎代謝がが低いということか・・・・
私の代謝は６７歳平均(-_-;)やっぱり基礎代謝低いじゃないか。

 
 

やはり。筋肉つけねばダメか。



そうです。痩せてても
筋肉落ちてたら　痩せないほうがいいくらいですよ


今日は仕事が忙しくて朝昼抜き。

やっと１６時に食事。今日はこれ一食にしておこう。
だっていま２０：３７　でまだ仕事中。

と　いいながら　今日は次男が就職の内定が出た日
なので　次男は別に住んでいるのでいないけど
お祝い気分

自宅に戻って　寝る！寝よう！と思ったのだけど
実家から野菜をもらってきたので
料理開始。すると眠気も飛ぶ

ビールで乾杯。
スペイン風オムレツをしっかり食べちゃいました
今朝は１００ｇ増えてた　え、１００ｇ？そかそか。

記録をしっかりとっていこうと思います
膝についても　また書きます




 

悪玉コレステロールをやっつけると筋肉がとける！？

最近の食事の写真を
取り忘れてしまうと・・・
ブログに貼る写真がないｗ

 

昨日は　コレステロールの話題を
NHKでやってました
東京は２９日午後からの放送のようです✨

 



コレステロール　避けては通れない問題

私は悪玉コレステロールが高くって💦
血糖値が下がっても
悪玉コレステロールが下がらない。

前の先生は　私が薬は飲みたくないという
気持ちを尊重してくれて
ずっとずっと　
運動しようね　歩こうね　と
数値が下がるのを待ってくださってました

 

がしかし。
私は運動も出来ないまま
リバウンドを重ねておりました


遠くの通院につかれて
近くの病院に変わったら
悪玉コレステロールの値を見て

もう　うんもすんもなしに
投薬開始しました。

 

薬嫌。でも・・・・
嫌なら嫌で　やることちゃんとやらないと

それはダメ。

 

 

運動する、食事をかえる　生活をかえる。
それしかない。

していないなら　服薬やむなし💦

で、始めました　飲みました

そうしたら　あっという間に
下がりました✨

が、しかし（こればっかりか私は）


記事見つけちゃいました

記事見つける前に
ちゃんと薬局でも紙もらったよなあ。
（あ、どこかにやってしまったわ。）

薬の副作用として

 


横紋筋融解症（おうもんきんゆうかいしょう）
という病気があります

 

これになる可能性がある、という事を
なんだかもう少しアピールしてほしいと言うのは
わがままでしょうか。


まあ・・・・・
筋肉がとけるかもしれない副作用あるからね！？
めちゃめちゃ低い確率だけど・・・・
あるからね！？

 

って言われたら・・・
飲まないよね。たぶん💦


だから　アピールしないのかしら。

偏った意見を載せるといけないので
厚生省のHPを張り付けておきます
https://www.mhlw.go.jp/topics/2006/11/dl/tp1122-1c10.pdf






これ読んだら・・・・
飲めないよねえ(-_-;)

でも、
悪玉コレステロール値が高いのもヤバイ！！
 


のですよ。
中性脂肪と悪玉コレステロールが高い
このペアがまったねえ。

悪いんですよ

それをわかりやすくNHKは教えてくれてます！
ぜひ　見て見てください～～～

 

 

私は　ちょっと先生に
お願いしてみようかと思います
数値が下がった　根拠を提示して
お薬減薬してください✨

聞いてもらえるかしら～
また　報告します

急ぎと許しと後悔と。

実は仕事の締め切りに追われて
会社に二泊しましたｗ

しんどかったけど　

諦めてたｗ　母の日のプレゼントが届き
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしながら
仕事にいそしんでおりました


なので　外食続き
写真写してなかった💦

セブンの玄米ご飯パックと
イオンブランドの塩サバ（めちゃ美味しい💛）
近所のお惣菜やさん（オーナーと知り合い）が
美味しいお惣菜作ってるので
それを買い込んで　晩御飯と朝ごはんに。


二日の会社泊まり込みを終え
昨夜は帰宅しました
お昼に一応書類の目途がついたので
昼食に玄米とおかずを食べたのだけど


終わった～♪の感覚に襲われて
インドキーマカレーのランチパック（ナン付き）を
テイクアウト　プラス　ポンデリングの期間限定を
頂きました　自分への許しの時間です

写真写してないな～～～


そして帰宅してからは
ピザを二切れ頂き
白ワインを炭酸で割ったものを２杯
すぐに　寝室へ。


深夜に目が覚めてしまって
のそのそ起きだして（これ、ダメなやつ！！！！）
ビールを３５０ＭＬを１本

いか天（広島名物）をお供に。
そして　
玄米ごはんが炊きあがったので
それと実家で取れた大根菜の漬物で食べて
二度寝しました

朝は　８時半まで寝てて（寝坊(-_-;)）
慌てて出勤。

お昼は外食で
広島名物　でんがく（ホルモン）うどん（細めん）と
吉和名物　ワサビ丼を　シェアしました

ちょっと食生活乱れてるので
ここから引き締めていきます＾＾
 

炭水化物を取りながら痩せる

 

 

再ダイエット中ですが
じゃあ数値は？？？と思われるお方も
いらっしゃる事かと思います


はい。４年の間（これもすごいと思います）
検診は受けつつも　投薬無し
しかしながら

退職　自営業　親の介護


ストレスはたまるばかり
何よりも・・・・　お酒が美味しい💛
間違えないで欲しいのは
憂さ晴らしとかストレス解消とかで
飲むのではなく　
美味しいから飲むのです

 

これってなかなか厄介で💦

一日終わった～～～
お疲れ様～　かんぱ～い


これが深夜時間帯に及び

料理をする時間も無いので
帰りがけに２４時間スーパーで
お惣菜を買い（本望ではない）


大好きなビールを
今日も頑張ったご褒美ウェ～～い💛
と飲んでいた結果。


はい。ごたぶんにももれず
数値も体重もじわじわ　じわじわ　増加

４年を持って　8.2まで増加し
体重は10キロ増です


で、先生より
腎臓はしっかり機能している
自力でコントロールする力もある
腎臓がしっかりインスリンを生成する力があるのを
無駄にしてはいけない


薬をサポーターにして
まずはちゃんと正常値に戻して
そこからまた薬をやめればいいじゃない

 

との　温かい？（呆れて？？）
お言葉をいただき
観念して　１か月前より
お薬飲み始め、先月よりダイエットを
始め、お酒も１か月は禁酒して
少しだけ（美味しいには勝てない💦）
例えば白ワインを炭酸水で割って
（炭酸が好き）飲んだりしてます

 

そして 1kか月で
現在６キロ減
数値は投薬ありで　7.7
まだまだ道は遠いですが
コツコツ　生活習慣として
食事の変化を取り入れる


そうそう。加齢の為
半月板損傷したので
運動が出来ないんですよ


そのなかで６キロ減は優秀？？


ほんと私、お酒やめると
体重落ちます。
悲しい。だって美味しいのに・・・・


で、実際の食事何を食べたかは
長くなったのでまた明日にでも。