▲16時の食事ミスタードーナツ ナンとキーマカレー
セブンのサラダ シュークリーム（新商品のミルククリーム）
ホウレンソウのお浸し
体重計乗ってびっくり！とくると
思いつく内容は
体重が増えたか減ったかしかないけど。
昨日は遅～い帰宅になってしまって
晩御飯を何食べようか迷ってて
Zoomのグループミーティングが終わったら
１０時過ぎてた
それまでに豆乳を大きな一パック飲みほしてて
おなかがすいてなかった。
帰宅したらビール飲もうか・・・・
という考えが浮かんで会社（自営なんで自分の自由な空間）を
出たのが深夜０時
今から・・・・ビール飲んで寝ようかと
赤ニシガイのおつまみをセブンで購入
自宅までは約３０分
しかし。あと５時間で朝だよ？？？
お酒やめたら 痩せるよ？？？と
頭の中でいろんな思いが交差する
で、結論。
寝て 寝れなかったら
起きて飲もう。うん そうしよ！！
という事で・・・・
めでたく 寝室に直行！
はい。無事朝を迎えました～♪
そして体重計乗ってびっくり。
え！減ってる。昨日より０．９キロも減ってる
まあ夜、豆乳しか飲んでないけど
昼間は 冷凍の大盛汁なし担々麺食べたのに。
あ、もちろん野菜は
実家で取れた 新玉、スナップエンドウ入りの
お野菜たちを 食べました
え、ってびっくり。
そして ごたぶんにもれず
基礎代謝も 落ちてる💦
１１１０キロカロリー
ええ。低すぎるじゃろ。
と思ってiPhoneで検索すると
意外や意外。
年齢相応でした
こちらの記事より引用
- 男性：（13.397×体重kg）＋（4.799×身長cm）−（5.677×年齢）+88,362
- 女性：（9.247×体重kg）＋（3.098×身長cm）−（4.33×年齢）+447.59
平均でいうと 1,180でした。
ということは・・・・ 体重に対して基礎代謝がが低いということか・・・・
私の代謝は６７歳平均(-_-;)やっぱり基礎代謝低いじゃないか。
やはり。筋肉つけねばダメか。
そうです。痩せてても
筋肉落ちてたら 痩せないほうがいいくらいですよ
今日は仕事が忙しくて朝昼抜き。
やっと１６時に食事。今日はこれ一食にしておこう。
だっていま２０：３７ でまだ仕事中。
と いいながら 今日は次男が就職の内定が出た日
なので 次男は別に住んでいるのでいないけど
お祝い気分
自宅に戻って 寝る！寝よう！と思ったのだけど
実家から野菜をもらってきたので
料理開始。すると眠気も飛ぶ
ビールで乾杯。
スペイン風オムレツをしっかり食べちゃいました
今朝は１００ｇ増えてた え、１００ｇ？そかそか。
記録をしっかりとっていこうと思います
膝についても また書きます