２回の出産を経てから、ＡＤＨＤ（たぶん不注意優勢型）、適応障害と診断されたワーママです。現在、仕事は2023年7月より休職中です（２回目）。2024年秋頃の復職を目指しています。
夫と、小２と年長の息子たちと４人で暮らしてます。
詳しい病状は下記をご参照ください
散歩途中に原因不明の腹痛に見舞われました
どーも、たまです
腹痛でもどうしても撮りたかった百合と鳩
私は余裕を持った朝を送っているマダムになりたい
昨日のブログで、服薬忘れしちゃう朝のドタバタを振り返ったら、服薬だけじゃなくて、忘れ物も多いし、準備の時間が明らかに足りてないと判明しました
出発2時間前に起こしてもらってるのに
今日は、対策を練ります
まず、自分だけの準備に何が必要か、言語化してみよう
子どもの準備は基本的に夫がしてくれてるので、除外します
私は何をすれば出かけられるのか、洗い出してみよう
忘れがちなのを
デカ字にします
【身支度系】
歯磨き
洗顔
化粧
←眉描くだけなのに忘れる
着替え
髪の毛をなんとかする
入れ歯をつける
←忘れる率高し
（入れ歯を使ってる理由はこちらへどうぞ）
【食事系】
白湯を飲む
朝食を食べる
朝の服薬＆サプリメントを飲む
←マジで忘れる
【出かける準備系】
水筒を作る
マスクをつける
（両方めっちゃ忘れる
）
（デイケア＆通院にはマスク必須
）
自分の準備に充てられる時間を考えよう
昨日のブログで感じたこと。
テレビとスマホが時間泥棒
なるべくこの2つの影響が出ないように考えると、こんな感じの時間割がいいかなぁと思ったよ
変えた部分は、デカ字にするよ。
①夫に起こしてもらう（子どもと一緒に）
②子どもとリビングに行く前に、身支度を全部済ませる
（化粧も入れ歯も終わらせる）
③水筒を作って、カバンに入れる
④白湯を飲みながら子どもとＥテレを見る
⑤子どもの準備を完成させてみんなを見送る
⑥自分の朝食を用意する
⑦薬＆サプリを朝食といっしょに食卓に並べる
⑧朝食＆薬＆サプリを飲みながら、スマホタイム
⑨時間が来たら、マスクをして出発
ともかく、リビングに行ったらテレビと子どもの要望で訳わかんなくなる
朝は、起きたら身支度を全完成だ
入れ歯は、朝食後に歯磨きして入れようとか思ってるから、いつも忘れるんだ
朝食後に着け直してもいいから、先に入れておけば忘れない
水筒もそうだ
いつも出かける直前に作ろうとするから失敗するんだ
身支度整えてリビングに来たら、その流れで作ってしまうんだ
カバンに入れる時に、ついでにマスクをカバンの上にかけたら完璧だ
そして、薬＆サプリ
子供の目につかないところに仕舞ってるから、私も目につかなくて忘れちゃうんだ
今回は、持ち運びしやすいカゴに、ひとまとめにしてみた
朝食といっしょに食卓に出すんだ
最後のマスクをして出かければ完璧だけど、マスクはマジで忘れるから、一応カバンにストックを仕込んでおこう
完璧な計画が組めたから、あとは実行するだけ
明日から、これで、服薬忘れせずに優雅な朝が送れるといいな〜
(実行が一番の課題
)
皆さんが朝工夫していることがあったら、教えてくださいね
では〜
