昨日は…

昨日は遊び？過ぎました
午前中はジムで筋トレ
ｱﾀｲ用の特別メニューを
一時間ぐらいで消化


午後から今年初のサーフィンを3時間ぐらい遊びやした
結構波のｻｲｽﾞありましたね
ｱﾀｲが入ってるときは胸たまに頭ぐらいでした

まだ続くぞぉ


夜はジョギングです
15キロ走る予定でしたが
サーフィンで遊び過ぎたので
10キロでやめました
タイムは1時間ぐらいです

ちょっとやり過ぎ
おかげで今日は膝が痛いです
足のマッサージやぁ
めっちゃすれば明日には回復するはずやぁ

お弁当

特別な物は無いが
ｱﾀｲの今日のお弁当




イカの天ぷら
エビ入りコロッケ
普通のコロッケ
実家から届いた
高菜の浅漬け？…
などが入っとります

本気モード

昨日、仕事が終わってからジムに向かい
ｱﾀｲ用のトレーニングメニューを作成してもらった
主に筋肉強化をメインに作ってある
こんな感じ


当たり前だが…ブランクが長いから全てシンドかった
週2回を目標に頑張りますわぁ

ランニングは別メニューとするからだ

内容ががらっと変わって
お弁当やぁ
以外に入ってなかった
物が


唐揚げ
まぁまぁかねぇ