本｢医者の私が薬を使わずうつを消し去った20の習慣」
宮島賢也（精神科医)著 中経出版発行
1/27・NPOラフターヨガジャパン主催｢お楽しみ講座」にて
宮島先生のお話がきけます。
お楽しみ講座は、何回かラフターヨガを経験された方が
参加できる、ラフターヨガスキルアップのための講座です。
先生のお話は午後になります。
この本を読んで共感できる部分がｔ
たくさんありました。
抜粋･・・・・・・・・・・・・・・・
「潜在意識に自己暗示をかける」
潜在意識が変われば、人間は本当にかわることが出来る。
そのための方法が｢アファメーション」
方法は、
自分に対して
｢肯定的な言葉」を唱える。
例えば
｢私が大好きである」
等、自己を認める言葉、自分がうれしくなるような言葉を
唱える。
患者さんが実践している方法
＊鏡を使って自分の目を見ながら唱える
＊毎日、同じ言葉を紙に書き出す
＊自分で唱えたものを録音し、朝起きたときや
夜寝る前に聞く
＊紙に書き出し、家の中の目につくところに貼る
(トイレがおすすめ）
唱えた後は天にゆだねるのが一番＾＾
･･････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
なるほど～～。
これは、｢ほめカード」を使うのとすごく近いです。
このやり方に、
｢ほめカード」がお役に立ちそうですね。
自分は、鏡の前でカードを引いてほめ言葉を言って
ニコニコの笑顔で一日のスタートを切るようにしています。
だんだん鏡がなくても
ほめ言葉が
スラスラ出てくるようになります。
まさに
☆自己を認める言葉、自分がうれしくなるような言葉☆
がほめカードに書かれています＾＾！
みんな
ニコニコの
喜ぶ顔が
どんどん広がっていきますように・・・。
☆ほめカードについてのご連絡は
下記までお願いいたします。
(☆マークを@マークに変えてください）
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