「こころの薬」大平健＆倉田真由美著 新潮文庫
寝酒は厳禁 ・・・と大平先生がかいていました。
自分は飲まないのですが 寝酒って・・・よくなかったんですね。
知りませんでしたので ここに書いてみました。
引用してみます。
寝酒は厳禁！あれをすると、睡眠時計が狂ってしまいます。
睡眠には4段階あって、だんだん深い眠りに入っていくものですが、
お酒を飲んで寝ると、一気に4段階目の睡眠にドン！と入って
しまいます。
これを墜落睡眠といい、お酒を飲むと 夢を見ないでぐっすり眠れた
と勘違いしがちですが、これを続けていると、お酒なしで眠れなくなりま
す。
そして、入眠時に重要なのは 交感神経よりも、副交感神経の働きの
ほうが活性化されている事です。
大平先生は聖路加国際病院勤務の精神科医です。
参考になれば 幸いです。
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