こんにちは♡
今日も来てくださりありがとうございます♪
お菓子づくり大好き！元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです
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近所の日本庭園で。全身写真を撮られるのは
まだ慣れません＾＾
アメトピ掲載記事 たくさんの方に見ていただけて感謝です♡
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朝の鏡の恐怖
うわ〜・・・・・
鏡を見て
朝からドンヨリ〜ヌ・・・
むくんで大きくなった顔、
目がうもれて、小さく見える・・・
なんでこんなにむくんでるの？
そんなに塩分とってない・・・
太って見えるし！
どっちにしても、イヤ・・・
顔がむくんでいる朝は
１日が、とっても
ユウウツでした・・・
むくんでいたわけは？
今ならわかるんです。
塩分をそれほどとっていない
私がむくんでいた理由は３つ。
①ミネラル不足
特にカリウムが不足するとむくみます。
（カリウムは
切り干し大根、ひじき、ニンニク、
②たんぱく質不足
（たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、乳製品）
血液中の水分が血管の外に出て
むくみとなります。
③糖質のとりすぎ
（特にパン、麺、お菓子などの小麦粉製品、砂糖のとりすぎ）
糖質1gは3gの水分をかかえこみ
むくみの原因になります。
えー！！！
って思いませんでしたか？
私は思いました・・・
塩分、だけじゃなくて
食事のバランスだったんです・・・
さらに、むくんでいると
血液循環も悪く、代謝も下がり
脂肪燃焼できないので
痩せにくいんです・・・
むくみに効果的な、お塩！？
じゃあ、塩分は？
という声が聞こえてきそうですが
もちろん、塩分のとりすぎは
むくみの原因のひとつになります。
ただ、ここでも
塩分の質、にこだわることが
大切なんですよ。
ミネラルを含まない、
精製された【食塩】
ではなく、
ミネラル豊富
な【海塩】なら、
カリウムがよぶんな水分を
排出するはたらきがあって
代謝もアップするので
おすすめなんですよ。
お塩を買うときは、ウラを見て、
できるだけミネラルの多いものを
選んでくださいね。
そして・・・
わがやの食卓に欠かせない、
オススメの海塩は！
これです！
ジャジャーン
【ぬちまーす】
全部我が家で使っているもの＾＾
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なななんと・・・！！！
海塩の中でも
ミネラルの量がケタ違い！
カリウムだけでなく、
ダイエットに欠かせない
マグネシウム、カルシウムも
ケタ違いに豊富（ギネス認定）
代謝アップ
そして塩分（ナトリウム）は
２４．５％少ないのに
ふわっとして見た目の量が多く
美味しい
ので
自然に減塩できます
食事を変えてから
私は、このお塩に変えて
シンプルな調理法でも
とってもおいしく食べられるようになり
味覚も変化しましたよ。
そして
３食バランスの良い食事を
続けることができました
むくみが消え、脂肪燃焼が進み
ダイエットも成功
顔もスッキリして
体重以上に
痩せて見えるようになりましたよ。
朝から、顔もスッキリ
肌の調子もいいので
メイクも楽しくなりました
あなたも、
できることから、やってみてくださいね。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています
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