ご訪問ありがとうございます(*^^*)
今日は、朝は雨が降っていて、ひんやりしていましたね(*^-^)
もう5週連続で、月曜日に雨が降ってるそうです(笑)
雨は、14時ぐらいまで降るみたいだなぁ…
と思ったので
この前買った、レインシューズの出番だな
q(^-^q)
と、靴ずれ防止にと、靴のほうに絆創膏を貼ったりしました♪
準備万端だぜ( ´∀｀)b
(笑)
月曜日なので、ひとしきり掃除をして
(。-ω-)zzz
(笑)
起きたら、雨やんでました(*>∀<*)
まぁ、降ってないほうがいいけども(笑)
ウォーキングに出かけると、少し寒いような
歩くと、暑いような(￣∇￣*)ゞ
今日は、地域猫ちゃんは、小ちゃんしかいませんでした♪
色々買い物して、神社に寄って帰ってきました(*^O^*)
今日の歩数 11,765歩
エアー縄跳び 1,000回
この前、500回だけ跳んだけど
ほぼ3週間ぶりぐらいに1,000回跳んだら
めちゃくちゃキツくて
700回あたりで限界に達して、座って休憩しました(*≧∀≦*)
体力、落ちたんだなぁ(笑)
リングフィット 313日目
51ワールド 魔物ステージ
ゲームジム(ホバークラフト)
ボスステージ
今日は、足のスキルばかり使ったので
スクワット地獄(笑)
カスタムモードもやるつもりでいたのに
疲れ果てて、無理でした(；^∀^)
339レベルになりました♪
今日の歩数 14,171歩
消費カロリー 493.3kcal
体力が落ちてるのを実感したので、毎日コツコツやらないとですね(￣∇￣*)ゞ
おやつは、この前赤羽のエキュートで見つけた
『プティ カスタ』
見た目の可愛さに、16個入りを買ってしまいました♪
8種類、2個ずつ入っていて、それぞれ味が違うので
ちょこちょこ冷凍庫から出してきて、食べました(*´艸`)
つぶあん入りでした(笑)
本日の夕飯
・キムチチャーハン
・ヤンニョムチキン
・切り干し大根のサラダ
・小松菜とにんじんとえのきとわかめと豆腐の中華スープ
・めかぶ
・オレンジ
キムチは、ひとつしか入れなかったので
さほど辛くなかったのですが
ヤンニョムチキンでゲホゲホしました( ;｀Д´)
(笑)
『骨を強くする食べ物』で調べてみたら
・カルシウム
乳製品、木綿豆腐、しらす干し、サバ水煮缶、水菜、小松菜、切り干し大根
・ビタミンD
アンコウの肝、しらす干し、イクラ、鮭、サンマ、うなぎ、きくらげ
・ビタミンK
モロヘイヤ、ツルムラサキ、ほうれん草、春菊、菜の花、小松菜、納豆
だそうですq(^-^q)
積極的に摂っていきたいですね♪
今日のあすけんさん 100点
3連チャンですね♪
202回目 2024年になって64回目の100点が取れましたo(^o^)o
まだ4連チャンは、取ったことがないので
頑張りたいです(o´∀｀)o
あ、でも明日の夜は、長男が夕飯を食べに来るそうです(笑)
まぁ、肉じゃがですけどね(*^O^*)