こんばんは。
自信発掘サポーターの矢津です。
先日セッションした中のことを書きたいと思います。
もちろんクライアントさんのプライバシーがあるので、書ける範囲でです。
クライアントさんは、
自分に
「怒り」と「その怒りの罪悪感」
この二つの狭間で悩んでいました。
それ以外にも色々な感情がありました。
とりあえず、どんな自分がいるか出してみよう。。
視覚化してみます。
こんな感じ。
何これ？って感じましたか？
確かに訳がわからないと思います。
カフェにあるものを使って色々な感情の自分を机に表します。
このときは、4人の感情を持つじぶんがいました。
そして理想状態はこんな感じ。
さっきと位置が違いますよね！
こんな状態だったら動けまくれそう！！
って表情が変わりました！
そのために、それぞれの自分の主張を聞いてみるようなことをします。
あとは、省略。
自分の中にも、複数のじぶんがいます。
特に、
頭でわかってるけど。。。
やらなきゃいけないことはわかってるけど。。。
こういうときは、自分の中で、
喧嘩が起こっています。
気合いで乗り越えることも大事ですが、内面の自分がどんなことを考えてるか？
この点に注目すると新しい解決策が出ると思います。
自信をつけるためには、
「自分と会話すること」を通じて、
「自分を知ること」
それが
自信につながると実感しています。
自信発掘サポーターの矢津です。
ＨＰ完成しました！！
こちらです！！
自信をつけたい方、自分に興味を持っていただいた方
ＵＲＬ見てみて下さい☆
これから随時更新していきますので、お楽しみに☆
今日は、「羽生結弦」選手の生き様について。
ニュースで流れていますが、大けがを負いながらも
大会に出場し銀メダルを獲得した。
「本当にすごいなー」
「なんであそこまで、できるのか？」
色々意見が飛び交うと思います。
彼は、若干19歳にしてそこまでの決断力と覚悟をしています。
だからあそこまで、スケートに打ち込める。
おそらく彼は、
明日死ぬとわかっていてもスケートに打ち込むんだろうなと。
「今を生きてる」
という感じがすごく伝わってきたので、書かせて頂きました。
自分もこの仕事を通じて、人のサポートをしてる時
「生きてる！！」 って感じがします。
「そんなこと言ったって、才能ないし・・・」
「お金が不安だし・・・」
その言いたい気持ちもわかります。
確かに、いきなり見つけろって言って簡単に見つかったら
苦労はないです。
ただ、見つけ方を知らないだけだと思ってます！！
自分も過去は沢山、探しました。
・本に書いてあるだろうと思って読み漁ったり
・世の中の成功者に会いに行って話を聞いたり
「全ての答えは、自分が持っている」
自分自身と会話したり、自分の気持ちを確認することは、
他のどんなことよりも重要だと実感してます。
それが積み重なってくると自信がついて、
生きてる！！！
って感じをより味わえるんだと思います。
もし興味ある方は、こちらまで☆
自信発掘サポーターの矢津です。
今週も一週間お疲れ様でした。
先日お会いした方と話した中で出てき
孔子の名言
吾十有五にして学に志し、三十にして立つ。
四十にして惑わず、五十にして天命を知り、六十にして耳順（したが）う。
四十にして惑わず、五十にして天命を知り、六十にして耳順（したが）う。
自分は今年、30歳。
じぶんが本当に変われたのは、
2014年6月28日
ここで、「自立」というものを誓いました。
自立という定義は、人それぞれだと思いますが、自分の中では、
「自分に嘘つかない。正直に生きる」
これを自立と定義しています。
なんか当たり前のことですが、
自分に嘘を付かないというのは、
とても難しいです。
例えば、
人に合わせること、付き合いを、じぶんが嫌な場合は断るということ。
自分は今まで、付き合いも何もかも人任せで生きてきました。
嫌われないように生きるのは、実はすごく疲れる。自信も失う。
改めて、自立するということを選択してよかったと思います。
それによって自信が出てきました。
自信は外側から得られるものではなく、すでに自分の中に存在していて、それを呼び起こすものだと思います。
そんな自信をつけたい人を自分はサポートして行きたい。
その方は自分の5年後のような自分でした。本人の了承もなく、勝手にそう想ってますが。
そんな自信をつけたい方、連絡お待ちしています。
自信発掘サポーターの矢津です。
この季節は、気温差が激しいですね。夜は本当に冷えます💦
体調管理に気をつけましょう(^^)
さて、今日は、
「ストレス」について。
ストレスって知らず知らず溜まっているものです。
自分の場合、
ストレスが溜まると、基本的に細かいことが面倒臭くなります。
そして、後回し。。放置。
人に対してもイラっとしてしまう。
電車の駆け込みにいらっとしたり。
前の歩く人が遅いとイラっとしたり。
だいたい、
人って感情によって、行動のパターンが決まっています。
そういう時は、
・強制的に掃除する時間を作る
・自己分析をする
・一人カラオケに行く笑。
自分のストレスが過剰な時と、その発散方法を知っておくと毎日が過ごしやすくなります。
イライラの毎日と穏やかな毎日。
どちらがいいですか？？
ストレスをコントロールするということと溜め込むということは全然違います。
ちょっとイライラしてるなって思ったら、何か自分のストレスを発散することをしてみてください☆
まずは、何か1分くらいでできることから始めてみましょう(^^)
思いついたら、やってみる。
4分思いつくまま、アイデアだししてみて、1分やる☆
いくら忙しい人でも5分の時間を作れない人はいないと思います☆
こんなちょこっとでも効果は1%くらいはあると思うので、やってみましょう☆
自信発掘サポーターの矢津です。
世間は三連休の中日。いかがお過ごしですか？
今年も残りあと2か月となりました。
早かったー・・・
そんな声が聞こえてきそうです。
早かったー・・・
もいいですが、
この2か月どう過ごそう？
って連休もあるので、考えるのにもいいかなと思います☆
大事なのは、2か月後どうなりたいかではなく、
そうなったらどんな気持ちになるか？
感情にアクセスしてみて下さい。
具体的にそうなった場面を想像してみます。
・ちょっとにやけた人
・やっぱいいかもと思えた人
・今から行動したいって思った人
こんな感じになれれば、ＯＫです☆
「イメージって、大事」よく聞きますよね。
想像は大事ですが、それだけで終わるとただの絵空事になりやすいです。
自分もイメージすることが大事だ！！！と思って、
何回か試しましたが、
「どうせ叶わないし！！」
こっちの想いが強かったです。
だからイメージしたくなかった。
でも変わりたいから頑張った。でも結果は変わらない。
また思い立って行動。できない。自信なくなる・・・。
こんな負のループでした。
ここから脱却するには、
１％の行動を起こす！！
これが大事だと思います。
ほんのちょこっとでいいですので、
それに向かうための行動をしてみて下さい。
そしてちょっとできた自分を褒めてください。
根本的に自分を変えたい場合は、
個別にご連絡下さい＾＾
それでは、素敵な休日を送ってください(^_^)v
自信発掘サポーターの矢津です。
後半
今日は、気功インストラクターの高橋さんとコラボでセミナーを開催しました☆
セミナー風景
前半、自分のパート
心を整えるワーク。
過去の思い出を語り合ってもらってます。
後半
高橋さんの方で気功の体験
骨と骨の間は、ツボがあるみたいです☆
姿勢矯正。。
とにかく気功は、面白い！！！
というのが感想です☆
そして懇親会
本日お越しの皆様、ありがとうございました。
最後に、
セミナーを終えての自分の感想
色々課題はあるけど、楽しかった。
何か、生きてるって感じを味わえました。
これも、参加者皆さんのおかげだと思います。ありがとうございました。
また次回も開催しますので、ご都合つく方は参加いただけたらと思います。
11/23
第二弾セミナーを開催します☆
内容は追ってご連絡します(^-^)