自分をコントロールする

こんにちは

毎年思うことですが

年末年始があまり好きではありません

普段と違う日常が実はめんどうで

つまんない日常が好きです

私はヨガ教室に通っています。

ヨガでは呼吸法が重視されていまして

ゆっくりと吐くことによって、心を落ち着かせます

人間は自然に呼吸をしているので

普段意識して呼吸をすることはありません。

意識して呼吸をすることで自らの状態をコントロールしようとするわけです。

話は変わりますが

私は会社で目の前に仕事があると

なるべく早く片付けたくなります

スケジュールを管理して段取りを考えて

あえて今ではなくスケジュールに従って

効率よく仕事を進めるのがベストですが

ちょっと手があくと今やってしまいたくなります。

後で他の仕事といっしょにする方が効率がいいとか

確認しなければならないことの確認がとれてから取り掛かった方がムダがないとか

わかっているのに手をつけて

かえって二度手間になってしまうことがあります

自分のコントロールは自分でしたい。

他人にコントロールされるのは嫌ですが

実は考えなくてもいいので楽だったりします。

失敗しても他人のせいにできる。

だから自分で決めて実行することから無意識に逃げてしまうこともあるのかな

流れに乗ってタイミングの合う時に実行する

それが出来れば一番いい。・

はやる気持ちを抑え

焦らない、欲張らない、後回しにしない

なんか難しそうですね。

でもそれが出来れば無駄なく物事が進むなあ～

我慢でもなく

欲求にとらわれず

ベストに物事を進めていくには

実は自らの感覚を使うのが一番いい方法で

でも練習が要るのだろうと思います。

お腹いっぱいなのに今の欲求に従ってお菓子を食べてしまう

（そして後で苦しくなる）

という私の悩みもコントロールが必要……

自分をコントロールできるように

日頃から心掛けたいものです

読んで頂いてありがとうございます

役に立つより必要なこと

こんにちは

広島市は過ごしやすい気温の日が続いています

先日ふと気づいたことです。

役に立つか立たないかで人や事や物を見るくせが私にはありました。

（今も少しあります）

特に会社内で

この人何しているんだろう？

と周囲から見られるような人にはなりたくない

必要と思われる人になりたい

と思い続けていました。

役に立つということはすばらしいことで

例えばコロナ渦の医療従事者の方々など

（コロナ渦ではなくても）

困っている時に助けて頂くと本当にありがたく思います。

自分が役にたっている行動を

ある程度望んでやっているのはいいのですが

限界を超えてやっていると苦しくなるし

望まないのに役に立たなくてはと思ってやっていたり

責任感だけでやり続けていると

（これはかつての私）

役に立ってもうれしくない

何なら自分は苦しい

むしろ誰かに助けてほしい

たとえ感謝されたとしてもそれほどうれしくない

という現象が私の中で起こっていました。

役に立っているのに

評価もされているのに

なぜうれしくないのか

当時はわかりませんでした。

人は自然と自分の思うように行動しているものだと思います。

自分の体はこう動きたい

でも責任感と役に立ちたい思いから違う行動を続ける

そうすると苦しくなるし

たとえ感謝されても評価されてもさほどうれしくない。

役に立とうが立つまいが

自分が動きたい動きをしているときが

たぶん人は幸せなんじゃないかと思います。

とはいえ

何のためにやっているのかわからず

あまり感謝も評価もされない行動を続けていくのもどうか

という迷いが生じることもあります。

両方のバランスをうまく取れる時はいいですが

そうじゃないときに何を思うか

自分を信じるしかない

他人軸で過ごしてきた私には難しいことでしたが

最近おぼろげに自分を信じてみたいし

自分軸で生きてみたいと思うようになり

役に立つことより自分にとって大事なことがあるのだろうなと気づくようになりました。

それって具体的に何？

と問われるとまだわかりません

見つかるものなのかわかりませんし

胸を張ってこれですと言えるような具体的なことだとも思えない

わかっていけたらいいなと思います

読んで頂いてありがとうございます

11月の振り返り（ギフト）と12月のテーマ

こんばんは

今日は毎月恒例のかんころ編集部のテーマ

11月の振り返り（ギフト）と12月のテーマについて書きます

11月のテーマは２つ

①お腹いっぱいなのにお菓子を食べたい自分への対処をする

②ヨガの時間をできるだけ増やす

でした。

①について

お菓子はおいしいし、ひとつ食べるとまたほしくなります

対処として

・お菓子の大袋買いをやめて（１袋270円で2袋で500円、みたいな袋菓子）
少し高めの個包装のお菓子を選ぶ。基本それがなくなるまで次は買わない。

・ながら食べをしないで、味わって食べる。

・たまにご褒美的なお菓子を食べて満足する（コンビニスイーツとか）

・食事をしっかり食べる（デザートは別腹、ではあるけれど）

をやってみています

かんころさんは、食後に緑茶でリセットされているとのことなので

私はハーブティーを試してみています

実はこれという特効薬は見つけられていません

でもぼちぼち続けていこうと思います

②について

基本週１でヨガ教室に通っていました。

数年前週２に挑戦しましたが、バテて続かなかったため

今回は月６回にしてみました

それは大丈夫だったので、引き続き寒いですが頑張ります

ヨガをするときは、今の自分を観察するように先生に言われます。

いつもいつも集中できてはいないですが、気持ちが静まって落ち着きますし

普段動かさない関節を動かすので体にもいいという、私にとって大切な時間です。

これからも楽しんで続けていきたいです。

月によってテーマを持って取り組んでいるときは

自然と自分を意識しています。

それが良かったのか、最近自分を責めることが本当に減りまして

自分が欠点と思っていた性質を強みとして活かせないかなと思えるようになりました

（思えない時もあります）

自分が欠点と思っていることは結構あります。

その中で特に、小さいこと、どうでもいいようなことを気にしてしまう性質を

（といって神経質とか几帳面とかではない）

強みに変える方法を考える

ということを１２月のテーマにしようと思います。

読んで頂いてありがとうございます

理屈に気持ちがついていかない

こんばんは

最近「蒸し煮したかぼちゃ」にはまっています

これ↓

砂糖を使わなくても、かぼちゃは甘くておいしかったのですね

ガスの火を止めた後、ふたをして少し置くことにより

かぼちゃが水分を吸って、もさもさせず口当たりがよくなるのもおススメポイントです

さて

仕事をしていると（仕事にかぎらず）

気を付けているつもりでもうっかりミスをしてしまいます。

（私は昔からケアレスミスをちょこちょこする人です）

取り返しのつかないことにはなりませんが

凹みます

仕方ないよ

大事にはならなかったし

何で気が付かなかったんだろう

後から頭でいろいろ考えますが

どうしようもありません。

今出来ることはもうない

考えても仕方がない

と、頭では思っていても

心は凹んだまま。

他人がそうやって落ち込んでいたら、

「そういうこともあるよ」

「私もこの間こんなことしたよ」

と励ますだろうと思い

自分を励ましてみても

やっぱり凹んだまま

で

だってしょうがないじゃん～

わたしこんなんだし～

心はついていかないよ～

と風呂場で叫んでみたら

ちょっと落ち着きました

心を奮い立たせる前に

まずは心そのままに、落ち込んで泣くこと

なのかな

おかげさまでその後は落ち着きました

迷惑をかけた方、ごめんなさい

読んで頂いてありがとうございます

大好きな本（コロボックルになりたかった）

コロボックル物語１　だれも知らない小さな国 (講談社文庫)

久しぶりにこの本のシリーズを読んでいます。

コロボックル物語 文庫 全6巻 完結セット (講談社文庫)

日本のある小さな山に住む小さな人（コロボックル）たちと

コロボックルたちに選ばれた人間との交流が描かれています。

小学生の頃繰り返し読んでいた物語で

（全6巻ですが、その頃は4巻しか出ていませんでした）

本当に暗記するくらい何度も繰り返して読んでいました

大人になってからは遠ざかりましたが

何年かに一度読み返しています。

子供の自分では気づかなかったことに改めて気づくこともありますが

（さらりと書いてある主人公の戦争体験など）

本質的には子供の頃と同じ感覚で読んでいる部分も多い気がします。

私もコロボックルたちに選ばれる人間になりたい

コロボックルと友達になりたい

と思っていましたが

頭の中ではコロボックルとして活動する自分を想像していて

どうやら人間ではなくコロボックル側になりたかったようです

コロボックルたちは人間の目にとまらないくらいの速さで動きます。

高い所からとびおりる能力もあり

道具を使って空も飛びます。

彼らは山の中の地面の下に街を作って数百人で暮らしており

現代の人間よりかなりシンプルな生活をしています。

実際に自分たちより大きな人が暮らす世界の一部で

隠れるように生活していることを想像したら

怖いわ

と思ってしまいますけれども

たぶん物語に出てくるコロボックルたちがとても魅力的に描かれているのだと思います。

私が死んだら棺桶にこの本たちを入れてほしいと思っていて

そう思える物語に出会えたのは幸せなことだと思っております

読んで頂いてありがとうございます

条件反射

こんばんは

今朝の通勤時

荷台に大きなスヌーピーが乗っているトラックを見ました

PEANUTSコミック生誕70周年記念で全国15都市を運行していて

広島にいらしたようです

写真はとれませんでしたが

ラッキーな朝でした

癖としか言いようがないのですが

とっさに相手の意に沿おうとして

考える前に言葉が出ていることが時々あります。

言ってしまってから

これは自分の首を絞めるかも

でも言っちゃったから言い直せない

後悔しているのに訂正できず

でも全く出来ないことはさすがに言わないので

少し自分に無理を強いるかも

的な結果にしてしまいます

最近そんなことは減っていましたが

ここにきて仕事上ですが続けてありました。

致命的なことではなく

まあ大丈夫か

でももう少し余裕を取りたかったかな

という感じです。

自分で言ってしまって

言い直しもなぜか出来なかったのだから

きっとできることだよ

という考えもあるかなと思ったりもします。

自分の都合で言っていると思われたくない

他人は大変なんだから自分も大変であらねば

自分勝手は叱られる

みたいなことを無意識に思っているのかもしれません

そのまま言った方がいいのになあ

自分勝手と思われても別にいいのになあ

この年で叱られても怖くないのになあ

頭ではわかっているのだから

いつかは出来るようになるよと

思うことにします

読んで頂いてありがとうございます

幸せでごめんなさいって？

こんばんは

季節は秋から冬へ

冬になるといつも

冬眠したいと思ってしまいます

人から少しほめられると

過大評価されている

と感じます

誤解を解こうとして必死に否定するのもなんだし

やんわり否定してもわかってもらえない。

私の中にはモヤモヤが残る。

私はそんなすごい人ではないのに

期待されても困る。

それにもし後からばれて

がっかりされるのは嫌だ。

どこまで妄想が続くのか

相手にしてみればただの世間話の延長かもしれない

そこまで深刻に捉える必要はないし

ほめてくれるのなら喜んでいればいいのに。

ばれたらがっかりされる

ねたまれるかもしれない

そんな風に感じてしまうのは

自分が幸せである＝他人は自分より不幸である

自分の方ができる＝他人の方ができない

という勝ち負けの公式が私の中にあって

私ばっかり恵まれていてごめんなさい

人と同じでなければ安心できない

というよくわからない気持ちがあるように思います。

何を幸せに感じるかは人によるし

よ～く考えたら

私は世間でいうところの負け犬で

独身で、パートで、子供もおらず

幸せでごめんなさいって

謝っている立場でもないのに

被害者でいる方が楽

どこかにそんな気持ちがあって

だから自分から取りにいかない

他人がくれるのを待っている

他人が動くのを待っている

他人に選ばせて

自分はそれ以外であろうとする

自分にとってたいした価値を持たないものであれば

そんなスタンスでもいいけれど

本当に望むものだったら

自分が動く方が後悔がない

いざとなったら動けるように

自分の意思は日頃から確認しておこうと思います

読んで頂いてありがとうございます

やってみて決める

こんばんは

先日、美容院へ行ってきました。

今週は暖かいのでお出かけも楽です

4年ほど前から白髪を染めてもらっています

ちょっと疲れてきて

こぎれいにしておけば、年相応に見えてもいいんじゃないかなあ

若く見られなくても

と急に思い立ちました。

「白髪染めを少しずつやめる方法はないですか」

と美容院で聞いてみました

「個人的にはおススメしませんが、いや否定ではなく…」

という前置きで説明してくれたところによると

白髪はぱさつきやすいし広がりやすいから

日頃の手入れの差が見た目に出やすい。

染めているほうが手入れの有無の差が出にくい。

（染める方法にもよるそうですが）

つまり今染めている方法は日頃の手入れが楽で

染めないよりきれいに見えやすいということのようです。

「でもやってみないとわかりにくいところもありますし

個人のライフスタイルの考え方もありますから

少しずつ色を薄くする方法を試してみましょうか。

途中でやめることもできますし」

ということになりました

途中でやっぱり大変となったら

変更したらいい

一度決めたら変えるのは恥ずかしい

と昔の私は考える人で

いろいろ考えて美容師さんに相談もせず

そのまま染め続けてしまう人でした

ぐるぐる考える方法もありますが

やってみてダメだったら次を試す

こちらの方法は楽だし早く進む。

自分も納得できる。

これがダメだったら他に方法はない

と無意識に可能性を狭めて

かつてはいろんなことをなかなか進められませんでした。

しんどいはずですね

通っている美容院の美容師さんは

いろいろ挑戦し、研究されている方みたいです

読んで頂いてありがとうございます

やりたいこと、やめる気のしないこと

こんばんは

通勤時に紅葉を楽しめる季節になりました

自転車通勤にはいい季節です。

目標がない

何をしていったらいいだろう

気づくとそんなことを考えております。

やりたいことがあるのは素敵ですが

やりたいことが見つからないとか

やりたいことを続けるのが苦しくなるときもあります。

そんなときに

今やっていることで

やめる気がしないことを続ける

と考えるのも良いのではないかと思いつきました

特に大きなことでなくてもいいし

お金とか将来に結びつかなくてもいい

（すごく体に悪いとか、身の丈に合わないお金を使うようなことは別です）

やりたいことをする

はポジティブで素敵ですが

やめる気がしないことを続ける

はちょっと後ろ向きな気もします。

でもその考え方の方がしっくりくる

という方はいないかなあ

満足の基準を

好きなことをしているか、ではなく

嫌なことをしないでいられるか、で判断している

という方の本を読んだことがあります。

この本です

↓

なるべく働きたくない人のためのお金の話

人それぞれで

どっちがいい悪いはないですが

私自身はたぶんこちらの考えが合っているように思います。

こちらのスタンスも少数派かもですし

後ろ向きな感じもあります。

でも気づくと私はそんな感覚でいると思います。

これだけのことでも自分のことがわかると

余計な考えに惑わされることが減るので良いですね

自分を知る作業は

終わりがなさそうです

読んで頂いてありがとうございます

待ち時間

こんばんは

最近、服や靴がひとつひとつダメになっていき

修理したり、処分したりしています。

使えなくなる前に次を購入して

まだ使えるのに使わなくなるよりも

納得するまで使って手放すのが良いと

今更ながら気づきました。

（人それぞれですが）

コロナで買い物をしなかったおかげですね

これからどうしようかなと

癖のようによく考えていました。

ように、ではなく癖だったのだと思います。

これからどうしようかなと

今は考えても何も思い浮かびません。

やってみたいことも思いつかず

ひたすら編物をしています

（仕事はしています　ヨガも）

知識を入れたいと思わず

調べたいものもない。

どうしたんだろう

今までにない自分に首をかしげるも

誰かに相談する気にもならない。

（悩んでいないし）

どうやら今は

これからどうしていこうか

ぼんやりと探しているか

待っている期間ではなかろうかと

ふと思いました

動きたい時はほっといても動く

そうでない時はどうあがいても動けない

そんな気がするので

今はただ待ち時間を過ごそうと思います。

そんな時もあります

今までは無理に動こうとしたり

動けない言い訳を探していたなあ

というぼやきを

読んで頂いてありがとうございます