はたけやま整体です。
腰痛の芯が取れない。しつこく残る
「腸骨筋とよぼれる筋肉と内臓が癒着しているのでは？」という仮説の元、
ゆるめる動き、
動かす、
さらには鍛えることができれば、
この手の腰痛はかなりの改善が期待できます。
呼吸に合わせて上げ下げるだけなのですが、大変効果があります。
骨盤の中になる筋肉で触れません。
意識するの難しいですが、ここにあるな～、こんな風に動かすと動くのだなぁ～と、思って動かすだけでも違います。
人間は意識の動かす部分と無意識がある。
その他、全く見当違いなところを意識することもある。
重たい物を持つとき、腰を使えとか言いますでしょ。そういう日本人独特の身体意識です。
上の図をよくみると、太ももの大きな骨にくっついているので、脚を曲げる、抱える動きのときに使われます。伸ばされるときは脚を反らす時。つまり歩くときに動いているはずです。
ところが、歩いている人でも腰が痛い人がたくさんいて、もし仮に腸骨筋が原因だとしますと、
股関節（脚の曲げ伸ばし）が硬く、
腰の仕事が増えているため痛くなる。と思います。
股関節を動かすには、股関節の位置を正確にわかる必要があります。
股関節で動くのは足もそうですが、骨盤の動きもあります。ほとんどは骨盤をロックさせて、股関節を硬くしている（緊張したままになっている）
股関節をゆるめることができれば、だれでもある程度の柔らかさが確保できます。
これは開脚で試してみます。柔軟性はストレッチで柔らかくするものではありません。緊張しない状態をしって、ただ倒すだけです。
はたけやま整体で考えたのが、寝たままやるという運動方法。その動きに呼吸を加えます。
これはうつ伏せで行います。
こういった体操法や、日常のちょっとした動きを変えてやることで、びっくりするぐらい改善することがあります。
やってもらうだけじゃ、ダメなんですね。自分でやらないと。
体操のやり方は割愛します。間違っておこなうといけませんものね。
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話を戻すと
・歩く機会が減った。
・歩いてはいるけれどアスファルトの平地。
・シューズによる足の関節の締め付け。
など、動いていない部分がたくさんあると予想されます。
でこぼこ道なら、自然にバランスをとるので、いろいろ身体は動くと思います。硬くなってしまっては、いきなりでこぼこ道は危ないですが、子供のうちは、野原で思いっきり駆け回る。というのは必要だなと思います。
整体の現場では細かく一つ一つ動かします。
それからお客様に動きを指導して、全体が調和するように指導します。
すると本人も動かしやすい、身体が軽くなる、ジワリと汗が出て気持ちが良いと。
最初の図にある、もう一つの筋肉、大腰筋については、同じ動きをしますが、意識を変えます。筋肉がついている骨が違いますから、ついているなりに意識を変えます。
実際に使われているのかは、本当のところ分かりません。
しかし、腰痛が軽くなる、
もしくは消えた。
動きの範囲が増える。
など多くの報告結果があるので、効果があると今のところ考えております。
また今度書きます。
ありがとうございます。