はたけやま整体です。
健康に欠かせないと思っているもの、勝手に決めています。
1、わらい
2、運動（体操）
3、食事
3、睡眠
１の笑いはお笑いを良くみます。Youtubeでいろいろやってますから、毎日みて笑っています。
２の運動は歩くことのほかに、ダンスとかポーズはいかがでしょう？？
「JOJO立ち」
ってご存知ですか？？
詳しくは調べてもらうとして、これが結構キツイ。私としては、ぷーずを取ったら５秒停止。この５秒の間に筋肉が作られる。なので、筋トレにもなるんです。
３の食事。子供たちはお腹が減った！というとき待たせないよう工夫しています。食材や調理は賛否いろいろありますから割愛しますが、それなりに気を付けて食べています。
僕は１日一食です。
食事内容も大事ですが、減らす努力をしています。食を減らすといいことばかり、肌はつやつや、肉質が変わって、腸内がきれいになるんです。
4、の睡眠力。これも大事。疲れたら寝る。これが一番。寝すぎちゃだめだけど、いい時間に寝るとすっきりすることはわかっています。
１０時には寝て、目が覚めたらそこでスパッと起きます。それが４時だろうとその日の朝なんです。
以上、この４つを取り入れるだけでも、体はかなり変わると思います。
中でもＪＯＪＯ立ち。
効きますねこれ！！
皆さんもいかがでしょうか？？