はたけやま整体です。
健康に欠かせないと思っているもの、勝手に決めています。
1、わらい
2、運動(体操)
3、食事
3、睡眠
1の笑いはお笑いを良くみます。Youtubeでいろいろやってますから、毎日みて笑っています。
2の運動は歩くことのほかに、ダンスとかポーズはいかがでしょう??
「JOJO立ち」
ってご存知ですか??
詳しくは調べてもらうとして、これが結構キツイ。私としては、ぷーずを取ったら5秒停止。この5秒の間に筋肉が作られる。なので、筋トレにもなるんです。
3の食事。子供たちはお腹が減った!というとき待たせないよう工夫しています。食材や調理は賛否いろいろありますから割愛しますが、それなりに気を付けて食べています。
僕は1日一食です。
食事内容も大事ですが、減らす努力をしています。食を減らすといいことばかり、肌はつやつや、肉質が変わって、腸内がきれいになるんです。
4、の睡眠力。これも大事。疲れたら寝る。これが一番。寝すぎちゃだめだけど、いい時間に寝るとすっきりすることはわかっています。
10時には寝て、目が覚めたらそこでスパッと起きます。それが4時だろうとその日の朝なんです。
以上、この4つを取り入れるだけでも、体はかなり変わると思います。
中でもJOJO立ち。
効きますねこれ!!
皆さんもいかがでしょうか??