フットサルな日々 ６９日目

ブログネタ：感情のコントロールできる？あえて抑えない 参加中






今日は友達の家でバーベキューの後、高陽体育館で練習！





…肉食い過ぎて、腹痛かったですわ(；´・`)






練習については、判断はできてたんだけど、単純なパスミスが多かったわけで…





最近基礎的な練習をおろそかにしてたから、情けない限りです







そんな状態ながら明日はピヴォチャン





同じブロックには中国リーグ・県リーグの強豪が名を連ねており、単純なミスは見逃してくれないでしょう





出番があれば、しっかり集中を切らさずを心掛けにゃならんですな(。。；)







そんなこんなで明日は超早いんで、さっさと寝るとします！




ちょっとでもいいコンディションで会場に入って、がんばるど～！！！

navio vol．20

ブログネタ：何時が好き？23時頃 参加中





若い衆に何より足りないのは実戦経験だと思い…、本日は練習試合をやってまいりました！






相手はSAKURA所属？のＮ西率いる、安芸Mobile






若干相手の集まりが悪く、始まりがグダグダになったから、なんかエンジョイになってもうた（笑）





肝心の３バカも、一人は来ず、一人はアップ中に捻挫で結局一人だけだったし






まぁ個人的には楽しめたし、いい運動にはなりましたわ+.゜(。´∀｀)ノ゜+.

ダイエット日記 －３ｋｇ

ブログネタ：一番好きな虫は？虫は嫌いじゃ～！ 参加中





いやぁ、もちろん２日経ったくらいじゃ全然減りませんよ？





今日の体重計は…



体重 ７０．６ｋｇ


体脂肪率 １５．６％





前回から、



体重　－０．４ｋｇ


体脂肪率　－０．１％





多分一週間くらいはこの辺を行ったり来たりなんだろうな(￣▽￣；)





てな感じですが、今日はちょっと数字からダイエットを考えてみます！







基礎代謝量の計算（http://diet.089.jp/utility/bmr.php）から算出したオレの基礎代謝は１６００～１７００キロカロリ－





本日の摂取カロリー


朝食：りんご・３０キロカロリ－、野菜ジュース・７０キロカロリ－

昼食：冷し中華・４００キロカロリ－、おにぎり×２・４００キロカロリ－

夜食：あさり汁のぶっかけ丼＆豆腐サラダ７００キロカロリ－

寝酒の焼酎：４００キロカロリ－



摂取カロリー計：１９００キロカロリ－





消費カロリー


仕事：１５０キロカロリ－

筋トレ：１００キロカロリ－

軽い運動：１００キロカロリ－



消費カロリー計：基礎代謝＋運動３５０キロカロリ－

約２０００キロカロリ－






あぁ…、やはり寝酒がネックかね(-.-;)





ともあれ週３回のフットサルを入れたら、消費カロリーは摂取カロリーを一日平均３００キロカロリ－は上回る計算！！！






う～ん、数字にしてみると現実的だ（^_^;







とりあえずは１週間、７０ｋｇの壁は越えるためにがんばるど～！！！