●２０１５年 今年のテーマ
こんにちは。
昨日のお天気から一転して、とてもすっきりとした青空が広がって気持ちいいですね。
１月も終わりに近ずいてきましたが…こんな時期になんなんですが…
今年の抱負、どんな一年にしていきたいか、そんなことを書こうと思います。
１２月の終わりに、陰ヨガをしながら、今年はどんな一年だったかな？と振り返る時間を持ちました。
振り返った結果、私の一年は『気ぜわしい』（笑）
なんなんでしょうねぇ、気ぜわしいって。
本当は忙しくないのに、心ここにあらずでわさわさしてしまっている感じでしょうか。
足が地にちゃんと付いていなかったんでしょうね。
一年を振り返って、反省して（苦笑）新しい一年をどうしたいかなって考えました。
すると
『丁寧に生きよう！』
って言う言葉が浮かんできました。
意識をきちんと向き合わせて、大切に時間を使う。
人に対しても、家事に対しても、ヨガを教えることに関しても。
何事にも丁寧に取り組む。
これが私のなりたい自分 2015年版です。
どうぞ今年もよろしくお願いいたします。
●【スペシャルクラス】2014.12.7（日）チャクラ瞑想
スペシャルクラスのご案内です。
一年の終わりに、頑張った自分の体にご褒美ですよ～。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
チャクラとは車輪という意味があり、エネルギーが凝縮して回転しているもの、またはエネルギーの渦のようなものと考えられています。
私達の体の中心にエネルギーの通り道（スシュムナーナディー）があって、その中に主要な7つのチャクラが脊柱の真下から頭頂まで並んでいます。
忙しい現代社会ではチャクラのバランスを崩しやすく、そうなると身体的にトラブルを引き起こしたり、精神面も不安定になりがちです。
それぞれのチャクラが司る場所に、アーサナ（体位法）によって刺激を与えバランスを整えます。
心身共に健やかな毎日が過ごせますように。
詳しい内容とお申し込みはこちらからです
スペシャルクラスのご案内です。
一年の終わりに、頑張った自分の体にご褒美ですよ～。
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チャクラとは車輪という意味があり、エネルギーが凝縮して回転しているもの、またはエネルギーの渦のようなものと考えられています。
私達の体の中心にエネルギーの通り道（スシュムナーナディー）があって、その中に主要な7つのチャクラが脊柱の真下から頭頂まで並んでいます。
忙しい現代社会ではチャクラのバランスを崩しやすく、そうなると身体的にトラブルを引き起こしたり、精神面も不安定になりがちです。
それぞれのチャクラが司る場所に、アーサナ（体位法）によって刺激を与えバランスを整えます。
心身共に健やかな毎日が過ごせますように。
詳しい内容とお申し込みはこちらからです
●2014/7/5（土）お外ヨガ＠江東区立豊洲公園 17:00～
月に1回行われるハスヨガのお外ヨガ。
7月は、家族連れにも人気があった豊洲公園で行われます。
今回は珍しく土曜日開催で17時からです。
遊び疲れてからのヨガもいいし
ヨガした後のテラスでビールもいいですねぇ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
都会のサンセットをヨガで満喫！
今回のサンセットヨガは≪《江東区立豊洲公園≫です。
ご家族でのご参加も大歓迎です。（小学生以下のお子様は無料）
■ 開催日： 2014年７月5日（土）
集合時間・場所／16:30～16:45 豊洲公園
クラス開始／ｐm17:00～ｐm18:00（60分）
※会場でスタッフがプラカードを持ってお待ちしています。
■ 開催場所：
江東区立豊洲公園
有楽町線及びゆりかもめ豊洲駅徒歩2分
■ 参加費： 500円 (おつりの無いようにご協力お願いします
■ 対象： どなたでもお気軽にどうぞ！
■ 持ち物：
・ヨガマット(レジャーシート・バスタオルでもOK)
※レンタルマットはございません
・動きやすい服装（必要な方は羽織るものをご用意ください）
・お飲物
※野外イベントの為、ヨガマットの汚れが気になる方は、レジャーシートの上にマットを敷くことをおすすめします。
※スカートでいらっしゃる方は必ずお着替えをご持参ください。
■ 講師：
chihiro
sawako
■ 注意事項：
＜雨天時について＞
雨天の場合は中止とさせていただきます。 当日am7:00に判断し、みなさまへメールにてご連絡いたします。
＜携帯アドレスをお知らせいただいた方へ＞
携帯電話のメールアドレスをご登録の方はドメイン受信指定「hasyoga.net」をご指定願います。
■ 申し込み：http://www.hasyoga.net/inquiry/index.html
■ 問い合わせ： 050-5856-7419（担当：伊藤）
■ キャンセルについて： ご予約をキャンセルされる場合は、前日までに必ずご連絡をお願い致します。
月に1回行われるハスヨガのお外ヨガ。
7月は、家族連れにも人気があった豊洲公園で行われます。
今回は珍しく土曜日開催で17時からです。
遊び疲れてからのヨガもいいし
ヨガした後のテラスでビールもいいですねぇ。
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都会のサンセットをヨガで満喫！
今回のサンセットヨガは≪《江東区立豊洲公園≫です。
ご家族でのご参加も大歓迎です。（小学生以下のお子様は無料）
■ 開催日： 2014年７月5日（土）
集合時間・場所／16:30～16:45 豊洲公園
クラス開始／ｐm17:00～ｐm18:00（60分）
※会場でスタッフがプラカードを持ってお待ちしています。
■ 開催場所：
江東区立豊洲公園
有楽町線及びゆりかもめ豊洲駅徒歩2分
■ 参加費： 500円 (おつりの無いようにご協力お願いします
■ 対象： どなたでもお気軽にどうぞ！
■ 持ち物：
・ヨガマット(レジャーシート・バスタオルでもOK)
※レンタルマットはございません
・動きやすい服装（必要な方は羽織るものをご用意ください）
・お飲物
※野外イベントの為、ヨガマットの汚れが気になる方は、レジャーシートの上にマットを敷くことをおすすめします。
※スカートでいらっしゃる方は必ずお着替えをご持参ください。
■ 講師：
chihiro
sawako
■ 注意事項：
＜雨天時について＞
雨天の場合は中止とさせていただきます。 当日am7:00に判断し、みなさまへメールにてご連絡いたします。
＜携帯アドレスをお知らせいただいた方へ＞
携帯電話のメールアドレスをご登録の方はドメイン受信指定「hasyoga.net」をご指定願います。
■ 申し込み：http://www.hasyoga.net/inquiry/index.html
■ 問い合わせ： 050-5856-7419（担当：伊藤）
■ キャンセルについて： ご予約をキャンセルされる場合は、前日までに必ずご連絡をお願い致します。
●詰まりをなくして通りをよくする
今日の我が家は朝からこんな感じです。
メンテナンスdayです。
エアコン、室内空調、トイレ、お風呂、排水管などをきれいにしてもらってます。
業者さんいわく
お掃除をこまめにして、空気や水が滞ること無くすんなりながれてくれると
本体の寿命は延びるとか・・・。
人の体もおんなじじゃない！
（すぐヨガにたとえてしまう癖があります…笑）
体をほぐしてあげたり伸ばしてあげたりすると
血液やリンパ液、気の流れもよくなります。
すると体が軽くなって、本来持っていただろう元気な体にもどります。
毎日使っているものだからこそ、メンテナンスは大切だなぁと改めて感じました。
不調を感じる前に日々のメンテナンスを～
今日の我が家は朝からこんな感じです。
メンテナンスdayです。
エアコン、室内空調、トイレ、お風呂、排水管などをきれいにしてもらってます。
業者さんいわく
お掃除をこまめにして、空気や水が滞ること無くすんなりながれてくれると
本体の寿命は延びるとか・・・。
人の体もおんなじじゃない！
（すぐヨガにたとえてしまう癖があります…笑）
体をほぐしてあげたり伸ばしてあげたりすると
血液やリンパ液、気の流れもよくなります。
すると体が軽くなって、本来持っていただろう元気な体にもどります。
毎日使っているものだからこそ、メンテナンスは大切だなぁと改めて感じました。
不調を感じる前に日々のメンテナンスを～
●梅シロップ作り
こんにちは！
少々出遅れた感がありますが
我が家でも、この時期ならではの梅仕事を行いました。
夏バテや疲労回復、水分代謝を整える働きがある梅は
梅雨から夏の季節にぴったりの食材ですね。
すっきりと、でもちゃんと梅の風味を感じたいとおもって
今回は梅と氷砂糖のみ。
長男はお酒が飲めないので、梅シロップに大喜び。
次男はお酒がイケる口なので、なんで梅酒じゃないの～と不満顔。
（来年は、両方作りますよ、はいはい）
2週間後にはたぶん梅シロップが出来上がっているはず。
以前は、作ったものをすぐに食べたくて
このように出来上がるのを待つ…ただ待つということが苦手でした。
変化していく様子、ちょっとした変化を見逃さない
時間をかけた結果、どう変わたのか。
楽しいじゃありませんかぁ。
【梅シロップの作り方】
<材料>
梅の実 1キロ
氷砂糖 1キロ
<作り方>
1.へたを竹串で取り除き、さっと洗いきれいな布巾でしっかり拭く。
2.保存瓶はきれいに洗い、熱湯消毒、よく乾かす。
3.保存瓶の中に、氷砂糖と梅を交互に入れる。
4.1日、2～3回くるくる回してあげる。
こんにちは！
少々出遅れた感がありますが
我が家でも、この時期ならではの梅仕事を行いました。
夏バテや疲労回復、水分代謝を整える働きがある梅は
梅雨から夏の季節にぴったりの食材ですね。
すっきりと、でもちゃんと梅の風味を感じたいとおもって
今回は梅と氷砂糖のみ。
長男はお酒が飲めないので、梅シロップに大喜び。
次男はお酒がイケる口なので、なんで梅酒じゃないの～と不満顔。
（来年は、両方作りますよ、はいはい）
2週間後にはたぶん梅シロップが出来上がっているはず。
以前は、作ったものをすぐに食べたくて
このように出来上がるのを待つ…ただ待つということが苦手でした。
変化していく様子、ちょっとした変化を見逃さない
時間をかけた結果、どう変わたのか。
楽しいじゃありませんかぁ。
【梅シロップの作り方】
<材料>
梅の実 1キロ
氷砂糖 1キロ
<作り方>
1.へたを竹串で取り除き、さっと洗いきれいな布巾でしっかり拭く。
2.保存瓶はきれいに洗い、熱湯消毒、よく乾かす。
3.保存瓶の中に、氷砂糖と梅を交互に入れる。
4.1日、2～3回くるくる回してあげる。
●お外ヨガ＠北の丸公園 イベントレポートです
こんにちは～
日差しがなくて過ごしやすいですが、いくぶん湿度を感じます。
明日の午前中は雨のようなのでそのせいでしょうか。
今日は、日曜日に行われたハスヨガのイベント
『お外ヨガ＠北の丸公園』のレポートをお届けします。
ちょうどサッカーワールドカップ日本戦が行われて
日本中の人がテレビにくぎ付け～だった同じ時間に静かな時間を過ごしました。（笑）
新緑まぶしく、瑞々しい空気が感じられればと思います。
当日参加者の方たちがいらっしゃるまでは、ドタキャン続出かーーーと
ハスヨガスタッフみんなで心配してましたが、
その心配をよそに30人以上の方たちがご参加くださいました。
ありがとうございました。
スタッフの愛先生がレポートを書いてくれましたのでこちらをご覧ください。
次回のお外ヨガは
7月5日（土）15：00 豊洲公園です。
こんにちは～
日差しがなくて過ごしやすいですが、いくぶん湿度を感じます。
明日の午前中は雨のようなのでそのせいでしょうか。
今日は、日曜日に行われたハスヨガのイベント
『お外ヨガ＠北の丸公園』のレポートをお届けします。
ちょうどサッカーワールドカップ日本戦が行われて
日本中の人がテレビにくぎ付け～だった同じ時間に静かな時間を過ごしました。（笑）
新緑まぶしく、瑞々しい空気が感じられればと思います。
当日参加者の方たちがいらっしゃるまでは、ドタキャン続出かーーーと
ハスヨガスタッフみんなで心配してましたが、
その心配をよそに30人以上の方たちがご参加くださいました。
ありがとうございました。
スタッフの愛先生がレポートを書いてくれましたのでこちらをご覧ください。
次回のお外ヨガは
7月5日（土）15：00 豊洲公園です。
●『食養生×ヨガ』イベントレポート
こんにちは、ヨガインストラクターの伊藤愛です。
穏やかな日が続きますね、ありがたいです。
今日は、先週参加した『食養生×ヨガ』のWSのレポートをお届けいたします。
春先に体の不調を感じる方、多いですよね。
イライラしやすい
ストレスを感じる
更年期障害が気になる
自律神経の不調に悩まされている
なかなか寝付けない
のぼせやすい ・・・などなど。
病院に行くまでもないんだけど…という感じに。
季節に合った食材を頂くことがとっても大切なんだなって改めて感じたイベントレポートになっておりますので、ご興味のある方はこちらをご覧ください。
また、次回は6月を予定してますので、そのご参考になればと思います。
体が元気になると、心も元気になる！
このこともお忘れなく～！
では、また～。
こんにちは、ヨガインストラクターの伊藤愛です。
穏やかな日が続きますね、ありがたいです。
今日は、先週参加した『食養生×ヨガ』のWSのレポートをお届けいたします。
春先に体の不調を感じる方、多いですよね。
イライラしやすい
ストレスを感じる
更年期障害が気になる
自律神経の不調に悩まされている
なかなか寝付けない
のぼせやすい ・・・などなど。
病院に行くまでもないんだけど…という感じに。
季節に合った食材を頂くことがとっても大切なんだなって改めて感じたイベントレポートになっておりますので、ご興味のある方はこちらをご覧ください。
また、次回は6月を予定してますので、そのご参考になればと思います。
体が元気になると、心も元気になる！
このこともお忘れなく～！
では、また～。
●ハスヨガとベジカフェ アインソフのコラボ企画 『チェアヨガ＆ベジボックス』始まります
お着替え不要・ヨガマット不要！
ランチを食べに来たついでにヨガもできちゃいますよ、という企画です。
そしてこのベジボックス、持ち帰ることもできちゃいます。
お昼休みの時間をとっても有意義に使えそうですね。
4月7日12：00から始まります。
詳しくは
こちらからご覧になってください
お着替え不要・ヨガマット不要！
ランチを食べに来たついでにヨガもできちゃいますよ、という企画です。
そしてこのベジボックス、持ち帰ることもできちゃいます。
お昼休みの時間をとっても有意義に使えそうですね。
4月7日12：00から始まります。
詳しくは
こちらからご覧になってください
●寒い日に、春の準備
こんにちは、午前中の雨で寒さがいっそう深まったように感じます。
温かくしてますか?
寒い日に春の暖かな日のことを思いながら、水仙とクロッカスの球根を植えました。
気が付いたら芽が出ていて、気が付いたら蕾を持っていて、気が付いたら花が咲いているといいなぁと、思います。
水を上げたり、少しでも太陽の日が当たるところに移動したり、手をかけるけれど結果を急がない。
でも、気がついてあげて変化を喜ぶ。
ヨガをしていても、同じようなことを感じます。
すぐに変化は見られないけれど、気が付いたら変わってる。
嬉しく思う瞬間です。
そして、変わっていることに気付くことも大事なことだと思います。
今日7日は、立冬。
暦の上では冬が始まります。
冬支度もそろそろ始めたほうがいいかもしれませんね。
今日の私は、冬の準備じゃなくて春の準備をしてしまいましたけど…笑。
こんにちは、午前中の雨で寒さがいっそう深まったように感じます。
温かくしてますか?
寒い日に春の暖かな日のことを思いながら、水仙とクロッカスの球根を植えました。
気が付いたら芽が出ていて、気が付いたら蕾を持っていて、気が付いたら花が咲いているといいなぁと、思います。
水を上げたり、少しでも太陽の日が当たるところに移動したり、手をかけるけれど結果を急がない。
でも、気がついてあげて変化を喜ぶ。
ヨガをしていても、同じようなことを感じます。
すぐに変化は見られないけれど、気が付いたら変わってる。
嬉しく思う瞬間です。
そして、変わっていることに気付くことも大事なことだと思います。
今日7日は、立冬。
暦の上では冬が始まります。
冬支度もそろそろ始めたほうがいいかもしれませんね。
今日の私は、冬の準備じゃなくて春の準備をしてしまいましたけど…笑。
●お外ヨガレポート～9月29日～
こんばんは、ヨガインストラクターの伊藤愛です。
ハスヨガ月1恒例になってますお外ヨガ、本日気持のよい秋晴れの下、代々木公園で行われました。
▲やっぱりお外ヨガではこれでしょ！立木のポーズ 代々木公園の樹たちのようになれたかな？
▲ダウンドック 両足の間からのさかさまの世界はどんなだった？
href="http://stat.ameba.jp/user_images/20130929/19/hasyoga/1f/44/j/o0800106712700000597.jpg">
▲今回誘導してくれたお二人 左ai先生 右ちひろ先生 お疲れさま～
お外ヨガの醍醐味って、ヨガスタジオでは味わえない開放感！！！
床も壁も天井もないところで体全体がのびのびするところだと思います。
すると、心ものびのび・・・
心の解放感につながります。
一度、体験してほしいなーって思います。
また今日ご参加の皆様、本当にありがとうございます。
楽しんでいただけたでしょうか?
（ヨガの後、インドフェスタに行かれた方も多いのでは?カレー美味しかったですね～）
来月のお外ヨガは
10月27日（日）10：00 代々木公園ですよ。
ぜひぜひご参加ください。
お子様連れ、ワンコ連れも大歓迎です。
こんばんは、ヨガインストラクターの伊藤愛です。
ハスヨガ月1恒例になってますお外ヨガ、本日気持のよい秋晴れの下、代々木公園で行われました。
▲やっぱりお外ヨガではこれでしょ！立木のポーズ 代々木公園の樹たちのようになれたかな？
▲ダウンドック 両足の間からのさかさまの世界はどんなだった？
href="http://stat.ameba.jp/user_images/20130929/19/hasyoga/1f/44/j/o0800106712700000597.jpg">
▲今回誘導してくれたお二人 左ai先生 右ちひろ先生 お疲れさま～
お外ヨガの醍醐味って、ヨガスタジオでは味わえない開放感！！！
床も壁も天井もないところで体全体がのびのびするところだと思います。
すると、心ものびのび・・・
心の解放感につながります。
一度、体験してほしいなーって思います。
また今日ご参加の皆様、本当にありがとうございます。
楽しんでいただけたでしょうか?
（ヨガの後、インドフェスタに行かれた方も多いのでは?カレー美味しかったですね～）
来月のお外ヨガは
10月27日（日）10：00 代々木公園ですよ。
ぜひぜひご参加ください。
お子様連れ、ワンコ連れも大歓迎です。