こんにちは!
暑いですが、体調いかがですか?
私の周りには、夏バテ、熱中症、夏風邪などで
体調不良になっている親子が多いです。
今更と思われそうですが、
熱中症や夏バテ予防などで、
大事なのは、やっぱり水分補給。
しかも経口補水液を常に常備して、
できるだけ飲んでいるという人も
いるかもしれませんが、
日々の水分補給が、
経口補水液がよいかというと、
そうではないです。
では、日々の水分補給になにが
おすすめかというと、
氷なしのお水、白湯、レモン水、
梅酢やりんご酢入りの水などでもいいですね。
(梅酢は、梅干しをつける時に出てくる液体で、
ネットや自然食品店でも販売しています)
多少甘みを入れるのは良いのですが、
甘みが多すぎるのはNGです。
たとえば
クーラーなどで冷やしすぎている方。
汗をかけてない方など、
甘いものが多いと、
体調不良につながるのでご注意くださいね。
では、どんな時に経口補水液や
その代用品となるものを飲むのかというと…。
・汗をかくようなことをしている時
・スポーツをしている時
・発熱などの時や下痢や嘔吐で体調不良の時
もちろん、その少し前に、
察して飲めれば、その方がいいです。
それから子供が遊びに夢中になって、
飲むのを忘れちゃったりしている時なども
しっかり飲ませてあげられるといいです。
市販の経口補水液やスポーツドリンクは
どうしても糖分が気になってしまって
お子さんに常飲させるのは…というママも多いですね。
経口補水液やスポーツドリンクなどの
熱中症対策の飲み物、手作り出来るのはご存じですか?
手作りで、経口補水液がつくれると
塩分や甘みをお好みで
調整できるのでおすすめです。
子供向けに薄めにつくる。
汗をかいている時用に
塩分を濃くにつくるなど、
お好みで調整できますね。
子供や普段使い用に、
市販の経口補水液(やスポーツドリンク)は、
いろいろ入っていて気になる!
という方のために、
今回は特別に、
自宅で手軽にできる簡単でヘルシーな
経口補水液のレシピをプレゼント。
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