水素とパーソナルトレーニング
hasuhanaです
生理中に摂取したい栄養素①に続いて
大切な栄養素ご紹介です＾＾
生理中に摂取したい栄養素②
☆タンパク質
タンパク質については
以前のブログでも
トレーニング、ダイエットにおける
その重要性についてお伝えしました
ダイエットというとまずは糖質制限に
意識が向きがちですが
基本の基本、筋肉や臓器など体を構成する要素となるタンパク質がないと
どうにもならないんですよね
それはホルモン全般を作り出すという視点でも欠かせない栄養素なんです
あたり前だからこそ
調整が必要な時ほど気にかけて
とって頂きたい！
タンパク質については
こちらのブログもご覧下さい⬇︎
・まずはおやつから
・糖質を減らす？まずはタンパク質でしょ〜
・タンパク質をどうとるか
・タンパク質を毎食食べる
☆亜鉛
アサリや牡蠣などに含まれる亜鉛。
卵巣機能を高める作用があります！！
不足すると女性ホルモンを
正しく分泌する命令が脳から出なくなるので
月経周期の乱れや無月経を招きます。
普段のお食事では必要量が摂取しにくいのでサプリメントで補うのもおすすめです
以上、生理中に摂取したい栄養素①②で
大豆イソフラボン
コレステロール
タンパク質
亜鉛
こちらの主要な栄養素４つを
ご紹介してきました
他にもビタミン類など
摂取した方が良い栄養素はたくさんあり
あげるとキリがないのが現実ですね💦
サプリメントで補うのももちろん良いですが
サプリメントで補うのももちろん良いですが
まずはきれいな食事から
しっかりと栄養を摂取するのが大事です！
ポイントを踏まえて
ポイントを踏まえて
自分の状態や体質もみながら
毎日の食事で、自分自身を調整できることは
理想ですよね＾＾
自分ではなかなかわからない…
ちょっと迷路に入ってしまったかも…
なんて方もご心配なく！
そんな時は
ハスハナのパーソナルトレーニングまで
ご相談下さいね
1回だけでも受けていただける
◎パーソナルトレーニングと食事指導（75分）もご用意しています
毎日自分でできるトレーニングも
お伝えしますよ
夏に向けて
もう一度今の食事を見直してみましょう😊
本日もみなさまのご来店お待ちしております
水素とトレーニングのHPができました。
メルマガ配信しています。
ご登録は☆こちらから
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
hasuhana menu
水素吸入
30分 1500円
60分 3000円
パーソナルトレーニング
60分 7000円
75分 9000円
(食事指導付き)
(税別)
ご予約はこちらから
080-8254-0651
携帯電話の方はクリックで電話できます。