水素とパーソナルトレーニング
昔から水分を取る習慣がなかった方は
一度に一気に飲むというよりも、
私は特に朝の水分の摂り方を大事にしています！
私の場合、
その後、
これは余談ですが
レモンに含まれている
1日に２リットルって
なかなかですよね
私もそうでした
すぐお腹いっぱいになりそうで
喉もなかなか通らない…
でも、これも慣れるもので
今となっては自然と水分を取り入れてます
そこで、トレーナーさんからの
飲み方のアドバイス。
ご紹介しますね
一度に一気に飲むというよりも、
コップ1杯ずつを1日数回に分けて
こまめに飲みましょう
オススメのタイミングは、
起床時と食事前、
スポーツなどで汗をかいたとき、
寝る前です
冷たい水を飲むと、
冷たい水を飲むと、
身体が体温を上げようとして
代謝が良くなるという説もありますが
あんまり冷たすぎる水は
身体を冷やしてしまいます
温度は15℃くらいがオススメです
私は特に朝の水分の摂り方を大事にしています！
私の場合、
まず口をすすいで口内の雑菌を洗い流します
その後、
ぬるめかやや熱めの白湯を
コップ一杯分ぐらいをゆっくり飲みます！
腸が温まり体温が上がるのと
排泄を助けてあげるためです😊
これは余談ですが
最近は白湯の上に輪切りのレモンも入れて
飲んでいます
レモンに含まれている
食物繊維とクエン酸が
より腸内環境を整えてくれるためです。
単純に白湯より飲みやすいです🙆♀️
白湯にレモン🍋
さわやかな香りもしてきそうですね
私も試してみたいと思います
今日もステキな一日をお過ごし下さい
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