水素とパーソナルトレーニング
hasuhanaです
水分補給の大切さ。
今回は、その摂取量の目安について
今回は、その摂取量の目安について
お伝えします
前回のブログで
前回のブログで
尿による毎日の老廃物の排出について
お伝えしましたが…
そのためには
排出される以上の水を飲むことが大切！
となりますよね
成人の1日の排尿量は約1.4リットルなので、
だいたい２リットルを
目安にするのがお勧めです😊
出すという行為は
代謝アップ、ダイエットに
とても大切なこととなります
早速、今日から水を飲んで
代謝の良い身体を作っていきましょう！
ただし、気をつけたいのは「飲み過ぎ」です
あまり飲みすぎると、
トイレに行く回数ばかりが増え
体内のナトリウムが
どんどん排出されてしまい、
身体がだるくなったりむくんだりします
およそ２リットルを目安にしながら
排出される以上の水を飲むことが大切！
となりますよね
成人の1日の排尿量は約1.4リットルなので、
だいたい２リットルを
目安にするのがお勧めです😊
出すという行為は
代謝アップ、ダイエットに
とても大切なこととなります
早速、今日から水を飲んで
代謝の良い身体を作っていきましょう！
ただし、気をつけたいのは「飲み過ぎ」です
あまり飲みすぎると、
トイレに行く回数ばかりが増え
体内のナトリウムが
どんどん排出されてしまい、
身体がだるくなったりむくんだりします
およそ２リットルを目安にしながら
身体の水をきれいに入れ替えていきましょう
運動する日、しない日、
汗の量も違いますよね！
その日の活動に応じたお水を
しっかり摂取しましょう！
運動する日、しない日、
汗の量も違いますよね！
その日の活動に応じたお水を
しっかり摂取しましょう！
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30分 1500円
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60分 7000円
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