理想に近づける

今日わりと暖かくなるんじゃなかったけ？昨日に続いて外撮影だったけど、期待外れ？なイツモドオリの寒さ。１９時半には終えて、ジテツウ帰り４２ｋｍ。パワータップ付き。

睡眠をとる

昨日は長野。今日は一日千葉は幕張。ゆったり走るはずのABCカップで胸の底から血の味を久々に感じるとは・・・笑。久々に死にそうになったよ・・・・・。明日からまた５日間。

自転車を愉しむ

この一ヶ月はピンチの連続。完全にチギレそうになりながらもなんとか首の皮一枚。そしてまだまだ低空飛行。昨日は終電一本前だけどこれはシカタナシ。今月は意地でもムリしない！意地でも（笑）

うぉーーー！！！すでに２月も中旬。あと１ヶ月で今年一発目のレース。まずは暗く長いトンネルからの脱出を優先。

マイライフサイクルを考え直す

こんなにも長期間体調不良が続くと不安になる。

人生はじめて２週間以上体調がすぐれない日が続いている・・・。

１月下旬は腸炎で発熱＆下痢で長らくダウン。１週間近くして回復したと思っていた矢先、今度はカゼと鼻炎・・・。時間帯によっては微熱も。。。気分も乗らない。

やはり仕事環境が少し変わって（引っ越し）リズムがおかしくなっている。

以前は夜が遅くなっても朝がわりとゆっくりで１０時すぎごろ出社。

今は基本的に定時の９時半。でも通勤時間と差し引きするとあまり変わらないか。

じゃ原因は、終電時間が延びたから？以前は強制的に２３時には会社をでないといけなかったが、今は０時まで終電がある。１時間の差。意外と大きい。また終電率も以前より多くなっている。

それで帰るから帰宅は１時半。そのまま寝ればまだ２時すぎには布団に入れるが、ローラーで練習なんかしたら３時就寝。で７時半起床。４時間半睡眠。

時間だけでなくて寝る時間帯も問題。たまになら問題ないけど毎日続くとダメ。

それが今回の長期不良。先週１週間は毎日終電か終電の一本前。。

一度ダウンして仕事がたまって、それを取り戻すため終電生活。結果またダウン。。

完全に疲れで免疫が弱っての抵抗力が落ちている証拠。

これは本当どうにかしないといけない。自分の体調は自分で管理。

一度ダウンしたから焦りから夜中に無理やりローラーやっていたのもダメだった。

体調無視してのトレーニングは身体を壊すだけ。

仕事もトレーニングもがむしゃらにやってきたけど、そろそろそれだけじゃダメだと痛感した。

食事もそう。これ大切！夜がコンビニ続き。最悪帰り道に歩きながらコンビニパン・おにぎり。

振り返るだけでぞっとする。就寝前の食事もよくない。

ということで、なるべくしてなった体調不良。原因は分かった。

改善策を練る日々・・・。転機が来ている。

月・火は校了日でどうしても遅くなるから、明日はとりあえずゆっくりしよう。

峠越えまであと３日

おとといは１時半帰宅でローラー３０分。最近こんな感じが続いてなんかな～～って感じ。途中３００Ｗ１０分入れたけどある程度余裕もてて終われたのでよしとしよう。で心拍あげちゃったから風呂上がっても身体が起きてしまい、また布団の上で仕事のこと考えて・・・そんなことしてたら寝たのは３時半。そして７時半起床。
思った。これを続けていたら身体壊すし毎日があまりに仕事だけでよくない。
そろそろ周りに流されることなく自分の効率的なリズムを作っていこうと考える。
強制的に１９時半退社、２１時帰宅。ご飯食べて２２時から１時間ローラー。風呂入ってもまだ２３時半。仕事貯まっていたらそこから１時間半やって１時には寝る。６時間睡眠確保。理想。

で昨日。結局23時退社で日を跨ぐ。ローラー２０分だけ。１８０Ｗくらいから自然に上げていき３００Ｗ手前で軽く汗かいて終了。