２日目
今月もいよいよ山場。
今日は原稿に苦戦し強制終了（笑）
晩飯を食べてから気分転換にローラー。
１０分アップ、１０分メディオ（３０７Ｗ）、１０分ダウンでおしまい。
これでも結構きついからやらないのとでは大きな差。
継続は力なり。。
のりくらさんエントリー完了！
なんとか０時をまたがずに帰宅。。。今日は仕方ない日！
で、３０分だけローラーで汗をかく。最寄りからのママチャリは雨で寒いけど、一転ローラーはサウナ。
１０分アップ、１０分メディオ的（３１２Ｗ）、１０分ダウンで終了。
なんとか３月最初の日にトレーニングができた。めでたしめでたし。
明日もガンバルゾ。
２月が終わりました
東京マラソンを仕事しながらテレビ観戦。まったく手が進まず（笑）
藤原のラストスパートはかっこよかった。それ以上に川内クンの走りにはかなり刺激をもらってしまった。
テレビにくぎ付け。市民ランナーでもやってやれないことはない。これは自転車にも言えること！
勝負の年「５７分台」と位置付けた２０１０年も１、２月と過ぎた。どうだった自分？ん？ん？ん～～
１月下旬～２月中旬は情けない日々となってしまった。最近ププラマイゼロでとりあえずレベルアップに転じているところ。３月で一気に上げていくぞーーー。勝負！まずは草平地レースで勝つこと。ヒルクライムは別にして平地レースは走るからには勝ちにこだわる。
今日は雨降りだったので部屋でローラー２時間。
ＬＴ値よりかなり低い位置で維持。
ドアツードアでヤビツ練！？
ウチからアクセスがよくてしっかりヒルクライムできる峠はヤビツ峠か筑波山くらい。ヤビツまでは自走だと東京を抜けて100km以上あるから現実的でない。それが電車だとビックリするほどラクチンで現実的。千代田線と小田急でひたすら２時間。代々木上原でホーム乗り換えだけなうえ、確実に座れて隅を取れるから極楽リンコウ旅。料金も片道1000円ちょいと割と安い。移動時間も有効活用できる。疲れてるときとか寝て現地へ。あらもうヤビツ！って感じ。秦野駅からヤビツは目の前。２本上ったらいい練習になる。時間こそ半日コースだけどあまり乗る気が起きずとりあえず山だけガツッと上りたいときに最適。なんといっても登坂トレーニングの聖地。
筑波山は自走でもリンコウでもＯＫ。自走だと片道60kmと休日の距離踏みにはいい。道も郊外だから走りやすい。登坂は最長8kmくらいだけどいろいろなアプローチが取れるのでコースは豊富。半日コースで高速140km。時間ないとき疲れてるときはエクスプレスでツクバまでリンコウ40分。のくせに800円くらい取られるのはしゃく。片道20kmのショートコースにもできる。
ヤビツと筑波山。シーズンがはじまるとヒルクライムが続くから頻度を上げていきたい。ナガラでも養老とか大福山とかつないだコースが取れるからそちらでも登坂力強化。
そういえば明日は東京マラソン。2007３年前はぶっつけで４時間ちょうど。2008２年前は狙って２時間４０分。飛ばしすぎて最後は歩いていたな。昨年は自転車。今年も自転車。そろそろデュアスロンデビューしようかな。
で今日のヤビツ。雨は幸運にも止む。気温は低め、後半は霧で視界悪い。下りは雨が降り出し顔面にあたりまくってイタイ。サムイ。視界悪くてキケン。休日でもさすがにサイクリスト一人もいなかった。シーズンはじめてのタイムトライアルは31分30秒。前半飛ばしすぎて垂れまくり。まったくもって甘かった。データはどうなってるだろうか。帰りの電車まもなく地元へ到着！