長旅の疲れ。

完璧に手配しても荷物が届かないとちょっとねぇ～と考えてしまう。。お願いします。

そんな夜は２３時から風呂の前にローラー３０分。

いつもの１０分はロングライド後だったし、３００～３１０Ｗ範囲でできるだけ楽にクリアすることだけ考えて効率的にまわす。３０８Ｗ。でも脚にきているらしく結構シンドカッタ。。気持ちは会津へチェンジ！

東京～佐渡の３日間の走行距離は１０００ｋｍオーバー・・・。

今回はすべて運転してもらいました。ありがとうございました！

信州や新潟の山を見ると癒される。

ゆったりマイペースで楽しく

１５～１７日は佐渡へ。

２１０ｋｍのロングライド。

東京から丸一日かけて佐渡入り。前夜祭。

１６日午前５時４５分スタート。


海岸沿いすれすれを走る醍醐味。

青い空。

青１００％

気持ちいい。

おまけ・・・。

のりくらさんはまた積雪だって・・・！！

めずらしく１９時半切り上げ！朝から飛ばしてさっさとかたずける。

カットしてから電車で１時間爆睡しながら帰宅。前夜が３時間睡眠では体力が持たない。。

またまためずらしく自宅で夕食。ヒルクラ前なので気持ち軽めに。

　

ウチで飼うことになりました。。癒しのタイガー。

さて、今日も少しがんばるぞと。。

２３時半から３０分ローラー。途中１５分２８９Ｗ維持。８割５分追い込む。

明日はガッツリ系の予定。

３０００kcalとりすぎだろ

キアイでやる。

帰宅後１時半からローラー３０分。

途中１０min３１８Ｗ。前後は流して終わり。

ヒルクライムに向けてまだまだ足の肉が落ちません・・・。

やっぱ脂肪は低負荷でロングやらないとなかなかねぇ～～

　

結構食べてるんじゃないか？と・・・だいだい計算。

（推定）朝２５０kcal,昼１３００kcal,夕７００kcal,晩８００kcal,間食２００kcal

３２５０kcal！！んん～～

会津１３日前！

予定どおり、代休をもらいヤビツへ・・・。と思ったが、朝起きたら外は雨ザンザン。

仕方ないので自宅でゆったり過ごすことにした。ほんと自宅でゆっくりする日がほとんどなかったな。こういう日も大切。次に向けてはまだ時間があるので自宅で仕事をすることもなく平穏。

まさにこのリスのよう・・・。

昼間に１時間ローラー。高強度でしっかり追い込む。これから２部練！！